華為手機作為我們民族品牌的驕傲，不僅在國內很受歡迎，在國外的口碑也不錯，這一方面主要是因為華為手機本身質量就非常過關，另一方面華為手機營銷策略也非常不錯，他們經常請一些當紅明星進行代言！
在國外也會採用同樣的手段請明星代言宣傳，這不為了更好地拓展越南的手機市場，華為手機就簽下了一位越南的美女明星代言，她的名字叫做Chi Pu，可能我們國內的人不熟悉她，但是在越南她的名氣可不低，是越南家喻戶曉的明星，也是很多越南人民心中的女神！
Chi Pu，是越南的非常有名的女演員，用我們國內的說法，那就是頂流的存在！在社交平台上有超過1000萬的粉絲，超過了越南的任何一個美女，可以說是越南最出名的女演員，這也是她被譽為「越南第一美女」的資本！
Chi Pu雖然長的非常柔美漂亮，但是在她柔美的外表下，卻又一個火辣性感的身材，她身高雖然163cm，但是完美的腰臀比卻讓她有著170的既視感。而且身材緊致，前凸有後翹，纖腰翹臀，有著完美S型曲線！也正是這樣的好身材，讓她收獲了眾多粉絲！身材也是自己成功的資本，也是事業的助推器！
當然這樣的好身材並不是天生的！沒有人的好身材就是天生的！Chi Pu能有這麼好的身材，跟她堅持健身脫不開關系！為啥明星都喜歡健身呢？正是在健身房不斷地揮汗如雨，才讓她在人前呈現一個讓人羨慕的好身材！好身材完全掌握在自己手中，只跟自己的努力有關系！不會因為你是明星就會讓你擁有好身材！所以與其羨慕明星的好身材，不如想想人家為好身材付出的努力！如果你也能付出同樣的努力，那好身材也離你不遠！
那我們如何在生活中去打造一個好身材呢。每一個人對好身材的理解都不同，有些人追求緊致苗條的身材，有些人追求前凸後翹有曲線的身材！但是不管什麼樣的身材都要先把我們飲食做好，這才是我們追求好身材的基礎，其次才是根據自己的好身材要求不同，去選擇合適的運動去打造！
飲食是基礎
飲食是我們追求好身材的基礎，因為飲食決定著我們的胖瘦！我們想要一個好身材，必須有一個合理的，健康，營養均衡的飲食，並且不健康，不合理的飲食習慣！例如可以參考以下幾個方面：
養成一個良好的飲食習慣
- 首先飲食我們必須清淡一點，做到少油少鹽少糖
- 不要暴飲暴食，胡吃海喝，每頓七八分飽，戒掉夜宵
- 杜絕或者少吃高熱量高脂肪高糖分的食物，例如燒烤油炸，火鍋串串，甜食蛋糕，漢堡炸雞等
合理安排自己的飲食，選擇健康的食物
- 主食我們選擇五穀雜糧等粗糧，像紅薯紫薯，燕麥玉米等，少吃米飯麵食等細糧
- 多吃各種的綠色蔬菜，像西蘭花，白菜，黃瓜，西紅柿，蘿卜，冬瓜等
- 提高蛋白質的攝入，例如蛋類，奶類魚蝦類，瘦肉類等
- 多喝水，多喝茶
- 吃一些熱量低的水果
- 選擇一些優質的脂肪，例如橄欖油等
選擇合適的運動
在控制飲食的基礎上，我們通過有氧運動配合減脂，達到瘦身的目的，通過力量訓練進行塑形，鍛鍊我們的腹肌翹臀等！
- 常見的有氧運動包括慢跑，游泳，快走，騎車，跳繩，健身操，HIIt運動！選擇適合自己的運動，每周安排4到5次運動，每次運動40到60分鍾！可以起到很好的瘦身效果！
- 力量訓練是我們鍛鍊肌肉的運動，我們的腹肌，胸肌，翹臀都必須通過力量訓練練出來！常見的居家力量訓練包括深蹲，引體向上，伏地挺身等！
訓練計劃推薦：
- 如果我們鍛鍊時間充足的話，我們可以採用有氧運動與力量訓練相結合的運動模式。每天先進行40分鍾的力量訓練，再進行30分鍾的有氧運動
- 如果我們的鍛鍊時間不充足，我們分開訓練，一天進行力量訓練，一天進行有氧運動，每天各進行40分鍾
如果是我們上班族，時間緊張但是也想鍛鍊一個好身材，那就是給大家更節約時間的運動，每天只需要15到20分鍾，就可以達到減脂塑形的效果！這個運動叫做高強度間歇訓練，又叫做HIIT運動，是由高強度與低強度運動交替進行的運動！狹義的都是由一些高強度動作組成的運動，接下來就給大家介紹幾個高強度動作：
1.半程波比跳
2.開合跳
3.登山跑
4.高抬腿
5.深蹲跳
6.波比跳
以上就是今天的內容，想要好身材的朋友，趕緊做起來吧！我是KeepRunningMen，專注家庭健身，每天分享健身故事，帶大家欣賞勵志的健身人物，同時快樂的學習居家健身的知識！