今天給大家帶來的精神氮泵是來自越南的一位美女！她的名字叫做NguyenTran Huyen My，是一名模特，來自越南的河內，1995年出生，身高174cm，現在被很多越南網友稱為越南新晉第一美女！
NguyenTran Huyen My能一舉打敗之前作為華為代言人的越南女神chi pu ，成為新晉的第一美女，憑借這就是讓人驚艷的外貌與優越火辣的身材！身高174cm的她，不僅有著高挑修長的身材，也有著前凸後翹的S型曲線！這樣的好身材，讓她成為了行走的衣架，讓她輕松地駕馭各種禮服！
NguyenTran Huyen My是很有辨識度的美女，不僅有顏值有身材，實力也是強勁得很，小姐姐曾經奪得了越南小姐亞軍，還進入了世界小姐總決賽10強！自從成為世界小姐，她被越來越多的人所熟知，各種廣告代言接踵而來，也因此收獲了更多的粉絲，成為了新的越南第一美女，宅男女神！
當然擁有這樣的好身材並不是憑空得來的，雖然有天然的長相優勢和身高優勢，但是想要擁有一個緊致，有曲線的身材，卻是需要後天不斷的努力才能得到！為了保持一個好身材，NguyenTran每天都會堅持運動，進行力量訓練，也正是這樣的努力與堅持，才讓他的身材越來越好，好看，才讓她在世界小姐大賽中脫穎而出！
好身材對每個人都是公平的，每個人的好身材都是通過自己的努力得到的，這個無關金錢，只跟自己的努力有關！只要我們付出了努力，好身材自然離我們不遠！那我們在生活中，如何利用自己有限的時間與精力打造一個自己滿意的身材呢！想要擁有一個好身材，我們需要從兩個方面去入手，一個是飲食方面，一個是運動方面，接下來詳細地跟大家說一下這兩個方面的作用！
飲食方面
飲食是我們控制身材肥胖的鑰匙！如果我們的飲食不合理，不健康，我們就有可能長胖，如果我們的飲食健康，營養均衡，那我們一般可以擁有一個苗條正常的身材！
- 首先我們需要知道我們身體所需要的熱量都是從飲食中獲取的，如果我們從飲食獲得熱量大於身體所需要的熱量，多餘的熱量就會轉化成脂肪存儲在身體里，這樣就會使我們長胖！如果我們從飲食中獲取的熱量小於運動所消耗的熱量，這樣身體會造成一個熱量缺口，就會分解身體存儲的脂肪來填補熱量，這樣就會造成脂肪的減少，我都就會變瘦！
- 所以我們想要減肥，保持身材最重要的就是要控制飲食，只有飲食控制的好，身材才能保持住！
給大家分享一組飲食技巧，希望幫到大家：
- 飲食最基本的，多採用清淡飲食，對健康對減肥都有好處，盡量少吃油膩食物，少吃甜食
- 主食多選擇五穀雜糧等粗糧，少吃米麵等細糧，可以粗細搭配，以粗糧為主，細糧為輔！
- 多吃各種的蔬菜，多吃富含蛋白質的食物！這兩類食物要多吃，在飲食當中，減少主食的攝入提高這兩類食物的攝入
- 養成一個良好的飲食習慣，蔬菜蛋白質，碳水化合物合理搭配，每頓七八分飽就可以
以上就是一些飲食方面的技巧，一定要合理搭配自己的飲食，因為飲食才是決定好身材的基礎，不管是我們減肥還是增肌！
運動方面
飲食是決定我們能否減肥的根本，運動在減肥當中起到一個輔助作用！但是想要擁有一個富有肌肉線條的身材，運動是主力軍！通過有氧運動進行減脂，通過力量訓練鍛鍊肌肉，進行塑形！
- 常見的有氧運動有慢跑，游泳，快走，騎車，跳繩等，選擇一種適合自己的運動，每周安排4到5次運動，每次運動40到60分鍾
- 常見的居家力量訓練有深蹲，臀橋，伏地挺身，引體向上等！選擇一種類型的運動，每次訓練40到60分鍾！
- 最好的運動模式，是有氧運動與無氧運動的結合，每天先進行40分鍾的力量訓練，然後再進行30分鍾有氧運動
努力，自律的人不會差，堅持可以擊碎一切不可能！
以上就是今天的內容，今天的分享就到這里了。我是KeepRunningMen，專注家庭健身，每天分享健身故事，帶大家欣賞勵志的健身人物，同時快樂的學習居家健身的知識！