一切美好的東西我們都是嚮往的，就比如好身材，好身材是我們每個人都想得到的，但是卻不是人人都可以擁有的！想要得到一個好身材，我們必須是要下一番苦功夫！正所謂「寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來」！好身材的得到也不例外！
所以擁有一個好身材的人，不僅是一個勵志的代表，也是一粒精神氮泵，我們不僅僅欣賞他們的好身材，更應該學習到他們為了身材付出的努力，自律，堅持等正能量的品質！
今天給大家帶來的精神氮泵是一位來自白俄羅斯的美女，叫做Anastasia Cebulska，據資料顯示她是一位擁有四國混血的美女，她的媽媽是俄羅斯和蒙古混血，爸爸是白俄羅斯與波蘭混血，所以Anastasia Cebulska有著超高的顏值，五官特別的精緻，鼻樑高挺，眼睛大而深邃，潔白如玉的皮膚，嫩如凝脂，光滑無暇，神仙般顏值美到讓人窒息，仿佛是天上的仙女下凡！
Anastasia Cebulska與中國有著不小的淵源，她特別喜歡中國的文化，得益於優異的成績，她順利地來到浙江大學留學，並且她也入鄉隨俗的給自己起了一個特別好聽有詩意的中文名字，秦妃！
秦妃現在已經「樂不思蜀」，深深愛上了中國，尤其是喜歡杭州！所以畢業後的她，並沒有回國發展，而且留在了杭州生活工作！秦妃不僅有著氣質出眾的顏值，更有著女生羨慕的好身材！由於熱愛運動，喜歡健身，所以她的身材保持得很好，不僅苗條緊致，擁有纖細的腰腹和修長筆直雙腿，而且還凹凸有致，擁有性感的蜜桃臀！得益於自己出眾的顏值與性感的身材，畢業後的她順利成為了一名模特，而且還是非常受歡迎的模特！秦妃可以輕松地駕馭各種不同風格的衣服，可性感，可成熟，可可愛，簡直就是行走的衣架！
顏值一般都是天生的，但是身材與氣質我們卻可以通過後天的努力進行改變！只要我們努力，好身材並不會離我們很遠！下面給大家分享一些保持好身材的思路，讓剛過完年的我們，快速擁有一個好身材！
想要好身材我們需要從關注兩個方面，第一個當然是飲食，第二個就是運動！下面分別說一下！
第一，飲食
都說「每逢佳節胖三斤」，剛過完年的你，是不是胖了，這主要就是因為我們過年時，應酬聚會太多，吃得太好了！所以從這一點我們就可以知道，減肥保持身材就是要從注意飲食開始！下面分享一些飲食方面的建議，希望可以幫到大家：
- 不要太大魚大肉，吃太油膩，太甜的食物
- 多吃一些清淡，少油少鹽少糖的食物
- 少吃一些米麵等做成的主食，多吃五穀雜糧等粗糧做成的主食
- 多吃一些蔬菜類的食物，多吃一些蛋白質含量高的食物
- 每頓不要吃多太飽，不要見了好吃的就暴飲暴食，每頓七八分飽就行
- 少喝酒，少喝一些碳酸類的飲料，多喝水，多喝茶
- 少吃一些高熱量高脂肪高糖分的食物！
以上就是一些飲食方面的建議，想要瘦身減肥的朋友可以看看，作為參考！
第二，運動
在飲食控制的基礎上，積極的運動可以加快我們減肥的速度。因為運動可以幫助我們消耗一些多餘的熱量，可以讓我們把身體多餘的熱量分解！同時運動也可以改善我們的活力，讓我們以更好的狀態去面對接下來的工作與生活！
接下來給大家分享一組居家就可以進行的減脂塑形的運動，每天抽出20分鍾時間，可以有效地起到減脂，鍛鍊肌肉的效果，並且對於提高我們的身體素質，心肺功能都有很好的幫助，所以為了自己的身體健康與身材，每天利用碎片時間運動起來吧！
1.半程波比跳
2.開合跳
3.登山跑
4.高抬腿
5.深蹲開合跳
6.胯下擊掌
訓練計劃推薦：
- 以上述六個動作為基礎動作，每天動作做20到30秒，中間休息10秒，六個動作為一組！
- 每天利於自己的碎片時間坐上4到5組，可以給自己帶來很多的好處！
看到如此漂亮的美女還在努力保持身材，對於身材平平的我們還有啥理由不努力呢？想要身材的美女們趕緊動起來吧！
我是KeepRunningMen，專注家庭健身，每天分享健身故事，帶大家欣賞勵志的健身人物，同時快樂的學習居家健身的知識！