在當下很多人的審美當中，女性的身材還是以瘦為美，網絡上充斥的各種美女，最主要的還是細腰細腿細胳膊這種類型的！如果一個人長的胖的話，你很難形容她是美女，頂多是可愛而已！而且很多人追求的變美也是以變瘦為主！
但是國外卻和我們不一樣，由於國外的健身已經深入人心且非常流行普遍，國外的美女的體型一般都是健美型的，即使很多看上去體重很大的女性，你也看不出一點胖，身材不算纖細，卻也毫無違和感的呈現出另一種更吸引人的美感！
今天介紹的這位美女就屬於後面一種，身高168，體重130斤，如果這種體型放在在很多女生身上已經屬於胖的體型，但是在這位美女身上卻一點看不出胖的感覺！反而呈現出前凸後翹的曲線身材，腰腹緊致，沒有一絲絲贅肉。
這位美女叫做金太珠，來自韓國，是韓國有名的健身網紅，她的身材並不屬於我們國內美女那種纖細苗條的身材。和苗條的身材相比，她超過130斤的體重，讓她的身材顯得有點壯實，但是卻一點不影響我們的審美，反而和苗條的身材站在一起，我們反而覺得她的這種身材才是最美的。
由於長期的健身，讓她的身材屬於標准S型身材，有性感的馬甲線，有挺翹的蜜桃臀，有前凸後翹的曲線。她的好身材恰好向我們證明了，衡量好身材的標准並不僅僅取決於體重，向我們證明了體重過百的女生依然可以很漂亮，很性感！
我們很多女性追求好身材都是變瘦，但是真正的好身材卻不僅僅是瘦，並不是瘦了就是好身材，真正的好身材是要身材比例完美，該胖的的地方胖，該瘦的的地方瘦，該翹的地方翹，身材凹凸有致！
想要擁有前凸後翹的曲線好身材，在運動中有氧運動是不行的，有氧運動只會讓我們變瘦，而不會擁有前凸後翹的曲線身材。想要擁有曲線身材，還得做力量訓練，力量訓練鍛鍊增加我們的肌肉，而肌肉才是撐起好身材的根本。
女性也不要害怕進行力量訓練，並不是隨隨便便進行力量訓練就會變成肌肉女。女生想要練出大塊的肌肉太難了，需要很多方面的條件結合在一起，才有可能練成大塊肌肉。一般的女生進行力量訓練，只會讓自己的肌肉緊致，線條完美！
想要擁有金泰銖一樣的翹臀嗎，下面分享一組鍛鍊翹臀的動作，每天做一做，堅持下去，你的臀部會越來越翹。
第一個動作，高腳杯深蹲
如何做一個標準的高腳杯深蹲：
- 准備姿勢：身體筆直站立，抬頭挺胸，腰腹收緊，雙手握住一個啞鈴，放在下巴底下，胸前，雙腳分開，雙腳距離略微比肩寬，膝蓋方向與腳尖朝向同一方向
- 然後進行下蹲，先屈髖後屈膝，下蹲至大腿與小腿接觸即可，膝蓋始終與腳尖始終朝一方向，不要內扣與外翻
- 然後腿部發力，身體回到准備姿勢，重復此動作！
第二個動作，前後箭步蹲
如何做一個標準的箭步蹲：
- 准備姿勢：身體筆直站立，抬頭挺胸，目視前方，雙腿分開，雙手交叉握拳放在胸口前方，保持腰腹核心收緊，維持身體平衡
- 然後其中一條腿跨出一步，腳掌著地，雙腳之間的距離兩倍肩寬，然後前面的腿進行下蹲，下蹲至大腿與小腿垂直，後面的腿跟著自然彎曲，膝蓋觸地即可
- 然後腿部發力回到准備姿勢，換另一條腿進行同樣的操作，雙腿交替進行！
第三個動作，左右弓步蹲
- 准備姿勢：身體站直，抬頭挺胸，目視前方，雙向兩側腿分開，距離大概兩倍肩寬，雙臂放在身體前方，以保持身體平衡
- 然後其中一條腿進行彎曲，彎曲至大腿與地面平行的角度即可，另一條腿伸直，上半身保持筆直，兩條腿交替做伸直，彎曲的動作
- 重復此動作，保持動作的連貫性！
第四個動作，跳台階
如何做一個標準的跳箱動作：
- 准備姿勢：雙腿微微彎曲，上半身保持筆直，雙臂彎曲，放在身體的前方兩側，保持在做動作時，身體平衡穩定，站在一個與膝蓋同高的物體前
- 然後雙腿發力，用力跳到身體的物體上，跳上去保持身體半蹲姿勢，然後腿部發力，伸直身體！
訓練計劃推薦：
- 每個動作15到20次，做3到5組！
我是KeepRunningMen,專注家庭健身，用通俗易懂的語言分享健身減肥的知識！