每一個擁有好身材的人，都是一個勵志的代表，因為只有自律與堅持，不斷的努力與付出，才能打造出自己想要的身材。
好身材並不是天生的，也許說身高長相是天註定的，但是前凸後翹的S型身材卻是通過後天的努力才可以得到的！現在很多女性朋友為了改善自己的身材曲線，越來越多的進入健身房進行訓練，以追求性感的馬甲線，堅挺的胸部，性感的翹臀。
今天介紹一位漂亮的小姐姐，不僅顏值很高身材也很棒，被譽為新一代宅男女神！
這位小姐姐，叫做黃素熙，來自韓國，是一位DJ。憑借著超高的顏值，魔鬼性感的身材，以及一流的DJ技術，被稱為「韓國最美DJ」！
黃素熙，1988年出生於韓國，23歲的時候黃素熙才開始接觸DJ文化，這個年齡接觸DJ比很多人都晚，但是憑借著自己在DJ方面的天賦，以及自己不斷的努力，，一步一步扎實努力的學習，才有了現在的成就，被別人所認可，被譽為「韓國最美DJ」。
黃素熙的平常的愛好也有很多，她是一名籃球愛好者，是喬丹的粉絲，家裡收藏著很多喬丹的球鞋，由於天使的容顏魔鬼的身材，加之又是一個籃球愛好者，被很多人稱為「韓國版赤木晴子」！
生活中，她也是一名愛運動的女孩，為了保持活力，應對忙碌的工作，為了保持好身材，她也經常在健身房進行訓練！正是在健身房的不斷鍛鍊，才讓她在舞台上精神充足，活力十足，身材曲線完美，給大家呈現出了最好的一面。
好看的容顏是天賜的，但是好看的身材卻是後天經過努力鍛鍊得到的。想擁有黃素熙同款堅挺的胸部與翹臀嗎，接下來分享幾組胸部訓練動作與臀部訓練動作，堅持下去，你的胸部會越來越挺，抵抗地心引力，臀部越來越挺翹，出現S型曲線身材！
第一組胸部訓練動作
① 下斜伏地挺身
如何做一個標準的下斜伏地挺身：
- 准備姿勢：雙手撐地，雙腳腳尖置於高處，與地面夾角45度左右，然後保持身體一條直線，從頭到腳保持一條直線，不要塌腰，弓背，腰腹收緊，保持核心穩定
- 然後彎曲胳膊，身體下降到胸口接觸地面位置即可，保持此動作1到2秒
- 然後胸肌發力，伸直胳膊，回到起始位置！
② 鑽石伏地挺身
如何做一個標準的鑽石伏地挺身：
- 准備姿勢：雙手撐地，雙腳腳尖撐地，然後把雙手距離靠近，雙手的大拇指和食指組合成一個菱形圖案，保持頭部，背部，腿部成一條直線，腰腹核心收緊，不要弓背塌腰
- 肘部彎曲，身體下降，至胸口挨地，停留1到2秒，然後伸直胳膊，身體回到起始位置
- 在整個過程中，一定不能出現弓背塌腰的現象，這樣會讓鍛鍊效果大打折扣！
第二組臀部訓練動作
① 標准深蹲
如何做一個標准深蹲：
- 准備姿勢：身體筆直站立，雙眼目視前方，抬頭挺胸，腰腹核心收緊，雙手握拳，放在身體前方，雙腳分開，與肩同寬；膝蓋的方向與腳尖方向一致
- 然後進行下蹲，先屈我們的髖部，在彎曲膝蓋，膝蓋彎曲90度，下蹲至大腿與地面平行就可以。過程中，膝蓋不要外翻或者向內翻，一定保持膝蓋與腳尖方向一致，身體不要晃動
- 保持此動作1到2秒，然後腳掌蹬地發力，伸直腿部，回到准備姿勢
② 寬距深蹲
如何做一個標準的寬距深蹲：
- 准備姿勢：身體筆直站立，雙眼目視前方，抬頭挺胸，腰腹收緊，雙腳分開，大概2倍的肩寬，雙手放在髖關節處，膝蓋與腳尖朝同一方向
- 然後進行下蹲，膝蓋彎曲，保持上半身筆直，不要彎曲，下蹲至大腿與地面平行，保持此動作1到2秒
- 然後腿部發力，直起身體
訓練計劃推薦：
- 四個動作為一組，胸部兩個動作，臀腿訓練兩個動作
- 每個動作每次做10到20次，每次做3到5組！
寫到最後
健身對每個人是公平的，不管你長的漂亮還是一般，在健身這件事上，只要努力就會付出回報。為了更好的身材，更好的生活，更好的身體狀態，趕緊鍛鍊起來吧！
我是KeepRunningMen，專注家庭健身，用通俗易懂的語言分享健身減肥的知識，希望可以幫到大家！