你也許看過非常多的文章，聽過非常多的建議，他們都會告訴你為什麼你無法減脂，為什麼你一直都瘦不下來，但是你聽取了他們的意見以後，自己也嘗試進行了改變，也許你改變了自己的作息時間，飲食規律，飲食習慣，訓練模式，但是始終瘦不下來，這是為什麼呢？
而且給你建議的人很多都是自己親測有效，自己也減脂成功了的人，這也讓你大大懷疑了自己，這是為什麼呢？那是因為，也許他們確實給了你一個好的建議，但如果一個好的建議你如果用在了不對的時間點，那也不會出現好的效果，今天這篇文章就來教教你，到底如何減脂。
其實每個人的體脂率都有不同，有的人體脂率10%，15%，這樣的人其實很多都沒有減脂的需求，而需要減脂的都是那些體脂率25%甚至30%以上的人，而這時候有的人就會告訴你，面條比白米飯對減脂要好一點，不然就是說我們應該把白米飯換成糙米飯，而這真的是造成他們高體脂率的問題所在嗎？答案是否定的。
體脂高的人絕對不是因為主食到底選擇的是面條還是白米飯，或是選擇了白米飯還是糙米飯造成的影響，引起他們高體脂率的東西，其實更多的原因在於喜歡喝可樂，喜歡吃油炸食品，所以你不用在意那些建議，在這里那些建議就不適用於你，你所需要了解的是，有很多食物都比可樂和油炸食品要好。
公眾號的文章也許會告訴你必須做有氧運動才可以減脂，空腹的有氧運動對減脂更有幫助，高強度間歇性運動更能讓我們擁有一個高心率利於減脂，而對於很多人來說，基本的訓練都沒有，就連出門吃個飯都嫌累，哪還能要求什麼有氧運動，更別談什麼高強度間歇訓練了。
有的人推薦你使用CLA（共軛亞油酸），或者左旋肉鹼等等補劑來幫助你減脂，而你每天還是吃著火鍋喝著飲料，並且說反正有補劑，沒有關系，一段時間的堅持以後你會發現，自己的樣子還是沒變，甚至還有長胖的可能發生，那這時候我們能怪補劑嗎？
我們不能神話補劑，雖然上面提到的兩種補劑或者更多的減脂補劑都是真正有用的，但如果你連基礎的飲食都沒有控制好，只想靠服用那樣的東西來降低你的體脂，那你就錯了，如果減脂是這麼輕松的人，那世界上就沒有這麼多胖子了，那就是大家每天還是吃吃喝喝，只需要在回家的時候服用一次補劑，那我們就可以輕松減脂，你試想一下覺得可能嗎？
其實真正想要減脂，一定要認清自己，一定要對症下藥，如果你現在挺著大肚腩，也別灰心，但是你一定不要把到底是吃糙米還是精米放在你的第一位去考慮，你更多的應該考慮，如何從晚餐吃三碗飯改變到只吃一碗，如何減少自己飲食中脂肪的比例；你不用去擔心到底是跑步消耗的熱量高還是波比跳容易瘦，你只需要每天不要一直待在家裡，不要整天走不了幾步。
我們想要完成減脂，雖然說要堅持，但是更多的應該是找到最適合自己的方式，成功的人的做法不可能適用於每一個人，我們應該在前人的經驗中找到最適合自己的那個，這樣才能夠達到自己想要的效果。
最後，祝現在需要減脂的朋友都能夠早日獲得自己理想的身材，早日秀出你的腹肌。
