導語:提到劉穎相信很多人都有印象，在當年穎兒甚至因為肥胖一度成為網友群嘲的對象。不過如今的穎兒已經成功地從140斤瘦到94斤，並且身材看著十分的苗條。
要想要自己顯瘦比起減肥更重要的是要先矯正體態，體態正了，從視覺效果上來看能夠顯得人纖細並且十分有氣質。
劉穎之前是因為抑鬱導致的脂肪型肥胖，甚至整個人的身材都看起來非常浮腫。在調整過來後以減脂和去浮腫為方向定製了一系列瘦身計劃。尤其是她的懶人瘦腿法非常有效。
如今穎兒所擁有的纖細修長筷子腿實在是令人羨慕，她根據自己的身材對症下藥選擇了一系列合適自己的健身方式，並且把詳細的瘦腿步驟公布在了社交平台。
那麼，具體的動作應該怎麼做呢？接下來為大家帶來穎兒懶人瘦腿法的動作圖文解釋，找個時間一起動一動吧!
懶人瘦腿之人:勾腳跪坐
接下來的動作需要我們跪在瑜伽墊上進行完成，首先，讓身體和途中一樣自然的跪在瑜伽墊上，雙手自然的放在大腿上。腳趾壓地勾起感受腳掌的拉伸，隨後身體讓臀部坐在腳跟上。
注意要保持腰部挺直和加緊臀部。
懶人瘦腿之人:平腳跪坐
上一個動作呢，是腳趾壓地來感受腿部的拉伸和對我們腿部穴位的按摩，這一個動作呢，則是在原本跪坐的姿勢基礎上，讓我們的腳被完全貼地，並且臀部和雙腿都要繃緊，腹部也要繃緊，這樣就能夠達到更好的瘦腿效果。
懶人瘦腿之人:彎腳跪坐
這一個動作呢，需要藉助到瑜伽帶。將瑜伽帶綁在腳腕處。腳趾貼地腳跟往上勾稽兩腳大拇指處緊貼在一起，腳跟向兩側分開，呈現出一個能夠支撐臀部放置的三角形，膝蓋處要保持著緊貼靠攏保持著均勻的呼吸，將身體臀部放置在腳跟上，開始做動作，做的時候呢，要繃緊臀部和腹部的肌肉。
以上三個動作都有燃脂的效果，但是在做完腿部的鍛鍊後還要對腿部的肌肉進行放鬆才能夠讓瘦腿的效果更好。同時也有防止抽筋的效果在這里和大家分享幾個放鬆腿部肌肉的方法~
1、拉腿向後
後側拉腿這個動作呢，能夠幫助我們緩解身體因鍛鍊帶來的勞損，讓我們的肌肉放鬆
我們需要單腿站立，首先將右腿回勾折疊起雙腿，膝蓋還是緊緊保持著貼住右手握住左腳腳腕，盡力地將腳跟往臀部上壓，感受右腿大腿肌肉被拉伸的感覺
如果平衡能力較差的話，還可以借用一些輔助自己身體平衡的物品，在做的時候呢，另一條腿和身體也要保持著繃直，堅持30秒後切換另一側，再堅持30秒結束
2、跨欄壓腿
跨欄壓腿是非常常見的，放鬆大腿筋骨的拉伸方式。不管是運動結束還是跳舞結束，許多人都很喜歡用這個方式來為雙腿進行放鬆
我們需要一邊腿在地面支撐另一隻腿呢，則是價高抬起搭載能夠支撐我們腿的輔助物品上雙腿的膝關節都要保持著升職，雙手握住小腿，身體盡量的往腿部雅婧感受大腿內側筋骨被拉伸的感覺保持。這個動作需要堅持40秒左右，左右腿都要進行。
3、扶牆弓箭步
扶牆弓箭步也是一個比較簡單基礎的放鬆腿部的方式，我們需要的是面對牆壁
雙手分開到和肩一樣寬的距離，貼在牆壁上，身體重心往下蹲，右腿向後撤。左腿保持著半蹲的狀態，看起來像是准備要起跑的動作機器右腿往前邁出，左腿向後撤。呼氣再度重復剛才的動作，這組動作需要做十五次
導語:一雙美腿是讓我們人體看起來有氣質和纖瘦高挑的必要條件，所以也有很多人都會額外注意瘦腿。所以螢幕前的你也一起行動起來吧！