愛運動的鍾麗緹，不像年過50的人，充滿活力身材姣好：抗衰要運動-健身動起來

導語:提到鍾麗緹，你首先想到的是什麼呢。是電影破壞之王中年輕美麗的她，還是參加乘風破浪的姐姐成熟性感的她？

但不管是年輕時的電影還是現在所參加的綜藝。如果她不暴露自己真實年齡，你看得出來她已經年過50了嗎?

鍾春緹的外貌使得年輕時她獲得了許多的榮譽，什麼亞洲最性感的女人。各種名牌雜志拍海報等等。在以前的那個年代她也算是知名度很高的人物。如今年過50，熱愛運動的好習慣讓她身材和外貌依舊保持在了年輕時的那樣。

年過50的她依然性感誘人。依舊氣色紅潤並且身材有料。一身紅禮服勾勒出纖細腰圍看了實在讓人好生羨慕。帶點泡泡袖設計的披肩毫不顯壯，上圍沒有因為生育和時間的流逝出現走形依舊挺拔。這樣的身材，很多人都希望自己在年過50後也能夠擁有。

但她能保持這樣的外在條件都跟她堅持運動有關，運動能夠讓我們的身材一直保持在一個比較年輕的狀態。而且對我們的身體也很好，有排毒使得血液循環更加通暢的效果。

要說鍾春緹，最令人羨慕的果然還是那小細腰了，很多人肚子上都有贅肉或是因為各種原因出現了身材走形。今天在這里給大家分享幾個瘦腰動作，一起試試吧

波比跳這個動作可以更加高效地使我們的脂肪燃燒，他同時還能夠增加我們的爆發力和增強我們的心肺功能。

首先，我們需要站直在地面上，將自己的雙腳分開到和肩膀一樣寬的距離，身體重心微微向下，臀部重心朝後做，雙手也和腿一樣，擴展到與肩膀同寬的距離，雙手扶地，吸氣大腿往後發力，跳的時候在空中快速的伸直大腿，這樣我們在做的時候感覺到了腹部有被拉伸的話就說明動作有效。

隨後，我們彎曲自己的雙臂，用身體去接觸到地面。接著雙手發力，往上將上半身推起，將雙腿快速地收回到腹部，雙腿收回後大腿腹部立刻發力，向上跳躍，在跳起來的那一刻，雙手同時也要往上伸直，舉過頭頂在空中擊掌，

我們這些動作可以多做幾次，盡量一氣呵成，做的時候不要有任何停留的時間，向上跳時要盡量往高處跳。這組建議是分三組做美，一組12次到15次左右

臀橋這個動作呢，它能夠鍛鍊我們的臀部肌肉發力正確的話呢，我們是需要用到腹部肌肉和臀部肌肉來帶動做臀橋的，因此不僅練臀，也有瘦腰的效果。

這個動作需要我們在瑜伽墊或者床上進行，首先，身體臥在瑜伽墊上，一部緊緊的貼著地面，雙眼自然的望向上方，雙腿分開到比肩膀寬一厘米左右的距離，有意識的將雙腿彎曲抬起腳尖，膝關節要有意識的調整，朝著腳尖的方向。

隨後，吸氣保持上半身的背部緊貼著地面收緊，腹部收緊，臀部腳跟發力，將身體往上抬，抬到大腿和我們的臀部，成為一條直線後，保持這個姿勢停留。雙手在身體兩側自然地放成直線，張開五指用五指和手掌的力量向下緊壓著地。

呼氣臀部緩緩落下，但不能貼地，調整自己的呼吸，重復上面的動作，再次將臀部抬起，感受到腹部和臀部有收縮和燃燒的感覺，便是動作到位。這個動作建議分成了兩組，做每一組重復十次，中間可以休息三分鍾。

不過值得一提的是，大家對於臀橋這個動作有一個非常常見的錯誤，那就是發力位置錯誤，這個動作應該是用臀部和腹部的力量發力，但有許多人在做的時候會不自覺的用大腿和腰部發力，這樣是會對腰部和大腿造成一系列勞損的。

結束語:腰部是堅持鍛鍊好身材的重要象徵，腰細了，體態看著就會偏瘦，就會看著比較年輕，而且穿搭衣服以後會更加好看。