長得帥，身材好，還自律，怎能讓人不喜歡他呢！教你練他同款腹肌

眾多網友呼籲男明星管理身材，且看彭於晏如何成為男明星「榜樣」

如今的彭於晏將近四十，可頻頻因「硬漢」身材登上熱搜，引發網友熱議，簡直是男明星管理身材的「榜樣」。這樣的男人，長得帥，身材好，還自律，怎能讓人不喜歡呢，不注意都難，也正是造成他吸粉無數的原因。

彭於晏，在小學的時候他身高不足一米五，卻有著70 公斤，十足的一個小胖墩，與現在的他完全是個反差例子，所以大家都說彭於晏的成長是一部勵志的減肥電影。大家對彭於晏的早期印象，大概都是《仙劍奇俠傳》裡面的唐鈺吧，那時的他稚嫩且清秀，雖然身材還不如現在出眾，但也因顏值給觀眾留下了一個好印象。

後來的他因《翻滾吧！阿信》成功躥紅娛樂圈，並憑此成功入圍第48屆台灣電影金馬獎最佳男主角。當時的他，就像電影中的阿信，不斷拼搏，為了演好這個角色，練習了體操6個月，每天練習超過12個小時，為他現在的「黃金比例」身材奠定了基礎。不斷地磨練與奮斗，讓他突破唐鈺時的「稚嫩」，成為了現在成熟魅力與出圈顏值並存的彭於晏。

時間的磨練，運動的沉澱讓他不斷以嶄新的姿態出現在觀眾面前。身上的每一寸肌肉都在身體恰當的地方，而且線條清晰，肩部和胸部也足夠飽滿，簡直讓觀眾賺足「眼福」！

那麼，如果你也想擁有彭於晏同款身材，就趕快將以下健身方式get起來吧！
一、熱身運動
1.雙手舉起，深呼吸
2.做到含胸、駝背和卷腹

二、抬腿卷腹
1.以下所有動作保持核心收緊
2.將腳置於空中呈90度，並緩緩往腹部收回
3.使臀部以下的背向下抬起
4.臀部抬起後，緩緩將腳向遠處伸直，使核心肌群穩定身體達到平衡
5.以上每組動作12-15次，至少完成三組

三、空中蹬車
1平躺在墊子上，保持躺成一條直線，掌心向下壓地，尾骨向下去卷，腳跟後腰向下壓低，
2.屈腿向上，大腿面心去找向腹部，隨下一次吸氣的時候先去蹬直你的右腿，呼氣的時候落右腿向下，屈右腿的同時去蹬直左腿，兩腿交替，用你的腳去畫最大的圓
3.腹部核心收緊，不要塌腰
4.做完一輪後，可以逆時針進行，屈右腿蹬左腿
5.蹬直雙腿向下落，落到15度時屈腿，再去蹬直，連續起來，注意配合呼吸
6.做到15組時屈腿，解開兩手十指交叉，環抱小腿，用力將大腿面壓向腹部

四、雙槓抬腿
1.雙手抓緊雙槓，將身體立起
2.向上抬腿時屈膝，臀部有意識地收緊
3.完成四組以上動作

這些健身步驟可以鍛鍊我們的腹肌，而且是可以擁有彭於晏版的「巧克力」腹肌！若不想做普信男，那麼就讓我們先從健身開始！就像彭於晏說得「如果你一生只有一次翻身的機會，那就要用盡全力!」當我們熱愛生活，並為我們的平凡而付出努力時，那麼陽光一定會沖破層層陰霾，照進我們的生活。所以，從此刻出發，一切還來得及。