越南美女Nguyen，臉蛋漂亮，身材高挑婀娜，教你如何練同款身材

導語:在西方等地主辦的全世界選美比賽中，就算參賽方給出條件歡迎全世界人民一同參加，也是很少見到亞洲面孔的身影。

但是今天要介紹的這一位女士呢，在20年的環球小姐比賽中進入了前十，令許多人留下了深刻的印象。她就是來自越南的Nguyen。

這一次在比賽中進入前十名讓她在越南迅速走紅，獲得了無數的粉絲與人氣。也成為了越南的網絡紅人，拿下了越南地區的許多雜志采訪封面等等。其實在參加環球小姐之前她為了能讓自己先有一定基礎量的粉絲，她還先參加了越南小姐的比賽來為自己積累人氣。

在越南小姐的比賽中，她憑著精緻美麗的臉盤，高挑婀娜的身材，獲得了第三名，為她積累了一定的粉絲人氣。此外，她的衣著搭配也非常的時尚，熱衷於對各種風格進行嘗試。在她的社交媒體帳號上我們也可以看見許多她的生活照片。

如今Nguyen已經嘗試著在越南出道，我們相信如此美麗的她，一定會出道後也獲得許多事業上的成功。不過Nguyen能一路到現在獲得這麼多的成功並不只是因為她美麗的臉蛋，有很大程度上還因為她曲線優美的身材。

無論是作為模特還是作為演員身材的保持都是非常重要的，甚至決定了在這個圈子之後的命運，那麼應該如何保持一個完美曲線的好身材呢?在這里分享幾個瘦腰的健身方法，一起做起來吧。

不過要注意，在進行健身前一定要熱身哦，不然會導致身體肌肉拉傷，沖著變美去做健身結果卻傷害了自己的話，那就得不償失了!

健身動作一:啞鈴深蹲　　

　　運動方法：首先身體站直，雙腳打開和肩膀同寬。雙手緊握啞鈴微微分開，手臂保持呈現出一條直線的動作，兩邊手拿著的啞鈴要同一水平面，保持呼吸，該動作主要藉助臀部腹部與雙腿的力量。吸氣時下蹲，呼氣時回正。在吸氣下蹲時要注意上半身不能搖晃保持平行和核心的穩定。重復該姿勢吸氣呼氣10次結束。

理由：深蹲是一項非常常見但也非常受用於各類人群的健身動作，同時也合適新手入門，不僅鍛鍊了臀部肌肉也提升了全身的力量。

健身動作二：死蟲動作(Deadbug)　

　　運動方法：這個動作的名字非常獨特，但是簡單通俗點可以叫做空中伸直手蹬自行車。首先身體放鬆仰臥在瑜伽墊上，隨後繃緊腹部與臀部，雙手伸直雙腿抬起呈現一個90度。兩條腿在空中來回做出像是騎自行車一樣的動作。在做動作時上半身要保持不動，背部緊貼地面，腹部收緊，頭的後腦勺也是緊貼地面。

　　理由：這個動作能很大幅度上訓練出腹部的肌肉與緊致臀部線條。

　　健身動作三:側平板支撐　

　　運動方法：首先整個人側躺在瑜伽墊上將雙腿伸直，隨後彎曲手肘，腳部腹部臀部手肘一起發力支撐起身體，沒用來做支撐的手臂伸直緊貼身體，做這個動作時注意保持均勻有規律的呼吸，堅持5個呼吸後緩緩放下回到側躺的姿勢，再換成另一側重復進行5個呼吸後結束。

理由：這個動作能夠拉伸身體背部的肌肉，和腰椎部分的肌肉。而且還能讓頸椎拉直，防止頸椎側彎。就是難度較大可能不太合適初學者，根據自己身體狀況來決定是否要做。

結束語:美麗的背後是數不盡的付出，是一次次的精心籌劃得到的結果。Nguyen能夠獲得如今的榮譽也是如此，為了你想要的東西，行動起來!