今天介紹的這個模特是來自秘魯的一位女模特，今年已經31歲的賈米拉·達哈布雷，從小就是非常漂亮的女孩子，長大之後也依然忘記不了自己小時候的設計夢，正因為完美的外在條件，很早之前就開始進行模特工作。

賈米拉·達哈布雷，不少人看完她的身材之後，都感覺這樣的身材一定會受到不少人的追捧，當然現在的她不僅成為了人生贏家，還有了自己可愛的女兒。

兩個人經常外出遊玩，在照片中更是將他的完美身材展現無余，現在的她不止顏值和身材受到了不少人的關注，連她的財力也受到了不少人的關注。

很多人想知道在平時生活中，她到底通過怎樣的方式才能保持完美的身材。

完美身材的保持方式不少人都知道，就是堅持運動，但自己總是在堅持運動的道路上停滯不前，還是因為自己沒有下定決心。

如果你現在也無法下定決心，也不知道用怎樣的方式才能讓身材變得越來越好，先從拉伸運動和臀部線條開始，讓你也能擁有完美的沙漏身材。

動作一、全身拉伸

先讓整個身體全都趴在瑜伽墊上，之後依靠腹部發力，讓整個上半身抬起，下半身也要依靠臀部發力支撐起來。

整個身體只有腹部支撐，手臂盡可能向後伸展，握住腳背，當然剛開始也可以先握住腳踝，只要能抓住就可以。

在拉伸過程中除了可以感受到背部的拉伸外，也可以感受到腿部的拉伸，看似簡單的運動，總有不一樣的運動狀態。

動作二、身體扭轉

身體扭轉讓身體仰躺在瑜伽墊上，之後先讓左手向遠處伸展，左腿在右手的幫助下盡可能向遠處伸展，右腿在原地保持不動，在拉伸過程中一定注意只有下半身做運動，上半身緊貼地面不要隨便亂動。

做完一邊之後換另外一邊，可以堅持30秒之後換邊做運動，拉伸整個身體防止肌肉拉傷。

剪刀腿先讓一側的手臂緊貼地面，另外一側的手臂放在腰上，緊貼地面的手臂，腿部也要緊貼，另外一側的腿部從緊貼慢慢的達到最遠的狀態，直到可以直接指向天花板。

這個運動剛開始可能無法直接指向天花板，也可以先從最遠處開始，慢慢地拉伸過程中就能達到最強的運動效果。

臀橋是簡單高效的運動，可以選擇動態臀橋，也可以選擇靜態臀橋，讓整個腳緊貼地面，手臂也要緊貼地面，在做臀橋時，靜態臀橋達到最遠處是保持靜止，也可以選擇放上一個負重物體。

但一定要注意勻速呼吸，動態臀橋選擇用腹部發力，達到最高的狀態，在最遠處停留1~2秒，慢慢地放回地面。

空中畫圈上半身緊貼地面不動，下半身從臀部開始遠離地面，當然在做畫圈時，先順時針畫圈，之後逆時針畫圈，可以感受到腹部的酸痛感。

如果無法直接完成畫圈，也可以先從靜止狀態開始，只要讓臀部到腳全部遠離地面就可以先從最簡單的空中靜止開始。

結束語：都知道靠顏值只能保持一時的熱度，最重要的還是靠才華，沒想到秘魯這位模特不僅有顏值還有才華，這樣的顏值和身材誰能不喜歡。