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秘魯模特的沙漏身材,惹人愛,這就是運動的魅力,一起來練同款嗎

今天介紹的這個模特是來自秘魯的一位女模特,今年已經31歲的賈米拉·達哈布雷,從小就是非常漂亮的女孩子,長大之後也依然忘記不了自己小時候的設計夢,正因為完美的外在條件,很早之前就開始進行模特工作。

賈米拉·達哈布雷,不少人看完她的身材之後,都感覺這樣的身材一定會受到不少人的追捧,當然現在的她不僅成為了人生贏家,還有了自己可愛的女兒。

兩個人經常外出遊玩,在照片中更是將他的完美身材展現無余,現在的她不止顏值和身材受到了不少人的關注,連她的財力也受到了不少人的關注。

很多人想知道在平時生活中,她到底通過怎樣的方式才能保持完美的身材。

完美身材的保持方式不少人都知道,就是堅持運動,但自己總是在堅持運動的道路上停滯不前,還是因為自己沒有下定決心。

如果你現在也無法下定決心,也不知道用怎樣的方式才能讓身材變得越來越好,先從拉伸運動和臀部線條開始,讓你也能擁有完美的沙漏身材。

動作一、全身拉伸

先讓整個身體全都趴在瑜伽墊上,之後依靠腹部發力,讓整個上半身抬起,下半身也要依靠臀部發力支撐起來。

整個身體只有腹部支撐,手臂盡可能向後伸展,握住腳背,當然剛開始也可以先握住腳踝,只要能抓住就可以。

在拉伸過程中除了可以感受到背部的拉伸外,也可以感受到腿部的拉伸,看似簡單的運動,總有不一樣的運動狀態。

動作二、身體扭轉

身體扭轉讓身體仰躺在瑜伽墊上,之後先讓左手向遠處伸展,左腿在右手的幫助下盡可能向遠處伸展,右腿在原地保持不動,在拉伸過程中一定注意只有下半身做運動,上半身緊貼地面不要隨便亂動。

做完一邊之後換另外一邊,可以堅持30秒之後換邊做運動,拉伸整個身體防止肌肉拉傷

動作三、剪刀腿

剪刀腿先讓一側的手臂緊貼地面,另外一側的手臂放在腰上,緊貼地面的手臂,腿部也要緊貼,另外一側的腿部從緊貼慢慢的達到最遠的狀態,直到可以直接指向天花板。

這個運動剛開始可能無法直接指向天花板,也可以先從最遠處開始,慢慢地拉伸過程中就能達到最強的運動效果。

動作四、臀橋

臀橋是簡單高效的運動,可以選擇動態臀橋,也可以選擇靜態臀橋,讓整個腳緊貼地面,手臂也要緊貼地面,在做臀橋時,靜態臀橋達到最遠處是保持靜止,也可以選擇放上一個負重物體。

但一定要注意勻速呼吸,動態臀橋選擇用腹部發力,達到最高的狀態,在最遠處停留1~2秒,慢慢地放回地面。

動作五、空中畫圈

空中畫圈上半身緊貼地面不動,下半身從臀部開始遠離地面,當然在做畫圈時,先順時針畫圈,之後逆時針畫圈,可以感受到腹部的酸痛感。

如果無法直接完成畫圈,也可以先從靜止狀態開始,只要讓臀部到腳全部遠離地面就可以先從最簡單的空中靜止開始。

結束語:都知道靠顏值只能保持一時的熱度,最重要的還是靠才華,沒想到秘魯這位模特不僅有顏值還有才華,這樣的顏值和身材誰能不喜歡。