時尚主播Linda，一身高叉黑禮服，氣質顯身材，分享她的保養秘訣

2021年，李靜Linda將亮相主持GQ人物慶典。五十歲狀態宛若二十歲的她，究竟是什麼來頭？

Linda以一身斜肩高叉黑禮服宣傳海報出來後，許多網友直呼這裙子真是既有氣質又顯身材，但Linda能在這麼多年保持好身材的秘訣是什麼呢?

從樣貌來看，linda並不是符合中國人傳統審美。她與一般模特柔美的氣質相反。她有著一張愛笑的歐式大嘴巴，留著毛刺短發，皮膚偏黑。經常被稱為欣賞不來的美女。

但linda十分聰明地將她的外貌劣勢轉換為優勢，她留起長發，不斷堅持瑜伽，修煉自身，讓許多一線品牌對這個「不走尋常風」的東方姑娘青睞。逐漸開始出現在各大一線品牌的舞台上。

有人說，Linda又黑又瘦，不過拍照倒挺自信的。在種種言論面前，Linda只是從容的找到自己最好的狀態，將缺點扭轉成優點。Linda的美來自於她的自信與優雅。她愛運動，尤其是瑜伽，堅持了做瑜伽數十年。一個人的氣質很大程度是由體態來體現的，修煉瑜伽，正是在修煉自信與優雅。

練瑜伽能去除體內廢物,達到美容養顏的效果。瑜伽還能拉伸肌肉，使得軀體線條更加優美，不僅能提升氣質，練瑜伽也能使你性格變得更加開朗起來,愉悅的心情,充滿活力的精神。在這里搜集了幾款Linda同樣在進行的瑜伽運動，一起做起來吧!

體式一：肩部坐姿扭轉

主要效果：讓勞累的肩膀頸椎獲得拉伸，同時拉伸鍛鍊腰部韌帶，修煉肩膀頸椎線條形態，讓氣質變優雅的同時。解決掉因日常生活帶來的腰部疼痛，肩膀頸椎持續酸麻的現象。也加強了腰部肌肉的鍛鍊，在變得優雅健康的同時也能瘦腰。

動作：1、右腿緊貼地面向後，左腿緊貼地面向前；2、兩邊手臂繞到後腦勺十指交叉，溫柔地抱住後腦勺；3、調整呼吸，先吸氣，然後用兩邊手臂的力量帶動身體向右側轉。轉成功後呼出一口氣，再回正，保持這個姿勢練習十到二十次，隨後將身體姿勢反轉做另一側的練習。

體式二：跪姿態向後彎練習

主要效果：拉伸腹部的肌肉，為腹部修煉出線條。如果是腹部沒有力量的話還能增加腹部的肌肉力量，減少腹部脂肪。鍛鍊腰部關節的力量，更加健康，還能練出完美的腰部曲線，讓你擁有馬甲線

動作：先兩邊膝蓋輕跪在瑜伽墊上面，用兩邊手臂的力量與背後肩胛骨的力量支撐起身體穩在地面，隨後身體重心向後仰，腹部的肌肉努力往上抬。保持規律呼吸，脖子肌肉一定不要緊繃，隨著呼吸伸展。輕輕抬頭將下巴指向天空。保持這個體式一到三分鍾，可根據自己的情況來適當延長。結束動作時要輕柔地退出體式，以防受傷。

體式三：俯臥瑜伽墊身體伸展式

主要效果：讓勞損的頸椎得到伸展，靈活肩胛骨的運作，擴展胸膛部分的肌肉，讓身體上半身體態獲得極大美化。

動作：首先讓身體以俯臥的體態支撐在瑜伽墊上，俯臥不是趴在瑜伽墊上哦。然後身體放鬆，雙腿張開到比肩膀寬一點點的距離。兩邊手臂的五指張開，用手指的力量來支撐地面。同時有規律的輕輕的伸展肩頸部分，伴隨著呼吸讓雙肩放鬆下沉。保持該姿勢一到三分鍾，在每一次呼吸時，胸腔部分輕輕向前伸展，頭部有意識地向上延伸。

結束語:在令人羨慕的身材背後也要付出巨大的努力，但付出努力後的回報絕對不會辜負自己。希望在修煉瑜伽的過程中，也能讓你變得更加自信與美麗。