新晉的健身女神，肌肉緊致，馬甲線迷人，get一套動作，練同款

誰敢相信這個漂亮的上帝寵兒，之前竟然是通過兼職才得以養活自己的，2017年5月，她穿著麥當勞制服上下班的照片被大家廣泛傳播，6月，被一張穿著比基尼燒烤的照片，一夜爆紅。

而她這個完美的身材，也是通過自己努力健身才得來的，現在，在in上，也成為了一名受人追捧的健身博主。

誰曾想到，她接觸健身也是受到母親的影響於是便在15歲開始了她的健身生涯，而且在柔術訓練中得到了綠帶。她堅持每天運動，盡量保持著早睡早起的好習慣。

因為之前在麥當勞兼職時，採取的輪班方式，讓她經常在別人休息後才開始運動，但她也依舊保持著健身的習慣。所以才擁有現在這麼好的身材，肌肉緊致，線條流暢，一絲的贅肉都看不到，特別的她的馬甲線，太迷人了。

其實，練就完美的馬甲線並沒有那麼難，只要掌握好辦法就能達到，一起來試試看吧！

一、空中腳踏車

動作要點： 1.同樣是腹部發力。 2.不是靠慣性左右甩動。

二、摸膝卷腹

動作要點：

1.雙手打開，往左右兩邊自然伸展。

2.雙腿保持並攏，伸出去和收回來時，都要保持並攏狀態。

3.腿不要著急，一直保持著騰空的狀態。

4.核心力量集中在腹部，小腹發力，且不要往左右兩邊倒。

三、坐姿胯下擊掌

動作要點：

1.雙腿保持騰空狀態，不要放下來。

2.左右手交替鼓掌，不要做重復的手。

3.腰部發力，要控制住不要向後倒。

四、屈膝抬腿

動作要點：

1.腳尖要繃直，不要呈放鬆的狀態。

2.雙手可撐地，但不能吧重心放在手上。

3.腹部發力，把力量集中到腹部再發力。

五、開合抬腿

動作要點：

1.雙手撐地，但重心不要放在手上。

2.雙腿並攏，且雙腿同時抬起。

3.用腹部發力，把核心集中在小腹上。

六、側面兩頭起

動作要點：

1.一隻手呈90度支撐在地面上。

2.另一隻手抱頭起的時候，雙腿和上半身一起靠近。

七、兩頭起

動作要點：

1.注意起的時候運用腰部的力量。

2.保持身體的平衡，不要整個身體都在挪動。

八、收攏

動作要點：

1.雙腿並攏向小腹收攏。

2.伸出時，身體要呈90度。

九、卷腹

動作要點：

1.要保持大腿和腹部之間，呈90度。

2.腳抬起來的時候，注意背部不要挪動。

十、雙腿交叉

動作要點：

1.雙腿不能靠在地面上，要有一定的距離。

2.離地面越近，動作難度就會越大，把雙腳交叉進行運動。

十一、側向摸腳

動作要點：

1.背部緊靠在墊子上，雙手輪流摸腳。

2.膝蓋彎曲，核心力量收緊。

3.在運動的過程中，腳不要挪動，保持不動。

而如今的她，不僅通過健身擁有了一身令人羨慕不已的身材，還和姐妹一起，開了一家比基尼公司，這就是健身帶來的好處，不僅僅是身材，還有金錢。每天去健身房也成了她必不可少的日常安排，哪怕有事耽擱去不了了，她也會自己安排一些自重運動。

而她的翹臀的存在也少不了每天至少30分鍾的力量訓練。從ins上不難看出，她的翹臀、腹肌，試問誰能不愛呢？完美的身材也是來之不易的！