導語：現代社會發展越來越快，隨之而來的是中西文化的交融，大家的穿著也越來越開放。每次我們在夏天的時候都能在街上看到各種露腰美女，我們一邊感嘆她們的大膽，一邊還羨慕她們的身材。

如果我們要談起身材，不得不想到一個職業，那就是模特了。世界各國的名模都有自己獨特的風格，今天我們介紹的這位是艾米麗拉塔克沃斯基，想必很多人對她都是非常了解的。

艾米麗拉塔克沃斯基在2016年的時候被投票成為了全球最受男人喜愛的女性前三名的成績。她也被很多人稱為女神。其實她之所以能夠受這麼多人喜愛，也主要是因為她的身材，我們看到圖片就能明白不少。

作為模特，她的身材是非常好的，一米七五以上的個子還只有一百斤出頭。我們通過看到她在網絡上發的照片可以發現，她的馬甲線非常明顯，腹部的線條非常優美。

不得不說，我們總是會看到很多模特的身材都是特別好的，而且對於他們來說腹肌和馬甲線就是輕輕松松獲得的，那麼這些真的很簡單嗎？為什麼我們不管怎麼練習都沒有？

其實艾米麗拉塔克沃斯基也曾在社交平台上表示，自己每天都會鍛鍊身體，所以她的腹部線條會比較緊致和好看。

所以，只要我們勤加練習也可以擁有馬甲線和腹肌的，大家也不要太過著急，只需要每天做一些運動，腹部肌肉還是比較好練習的，今天也來教大家幾個簡單的動作，主要就是為了練習我們的小腹。

一、平板支撐

這個動作其實是非常簡單的，我們從小的時候就會做這個動作了，但是很多人不知道它的功效是非常大的，讓我們一起來了解一下。
首先我們需要讓我們的兩個胳膊撐在地上，同時我們的兩個腳尖也要保持撐地的狀態，而且這個時候我們的身體是要挺直的，尤其是我們的腹部需要緊縮。

然後用我們的屁股發力，帶動整個身子進行旋轉，左右不斷地旋轉，最後回歸起始動作。
我們也可以發現這個動作其實特別簡單，但是我們一定要堅持住，每天都要做幾遍，對於減掉我們的肚子上的贅肉是有很大的幫助的。

二、卷腹

這個動作我們在初中體育課的時候經常做，只需要一個瑜伽墊就可以完成。首先，我們平躺在墊子上，然後讓我們的小腿和大腿都保持在九十度的角度上。
同時我們用腹部帶動我們的上半身，一定要記住我們要用我們的腰腹部發力，而不是頸部，不然的話會傷害到我們的頸椎。

我們的雙手需要放在我們的耳朵邊上，不要抱住我們的腦袋，這樣做也是避免我們用頸部發力的方式。一定要用肚子發力，這樣才有利於我們練成馬甲線。
而且我們在做的時候保持在一組二十個，休息一會再做一組。每天都是兩組進行，對我們腰腹部的鍛鍊就能起到很好的作用了。

我們剛才也提到了，如果我們想要擁有好的身材，那麼小腹的平坦對於我們來說非常重要，因為這是連接我們胸部和臀部的地方，如果小腹比較纖細，我們身體的曲線就能刻畫出來了。

結束語：我們現在每個人對於身材都是有追求的，但是無論如何，無論是哪一種身材，對於小腹的平坦和馬甲線都是始終如一的鍾愛，所以如果你也想擁有像這位世界名模一樣的身材，那麼一定要開始努力做運動，畢竟只有堅持運動才能夠讓我們身材更好。