導語：健身的方式有很多，但很多人說健身的方式就算再多，最好的選擇方式就是飲食和運動同時結合，只有長期堅持下去，才能找到最適合自己的運動方式。

今天介紹的這名健身達人名字叫做惠特尼，她是來自美國的一位健身博主，當然很多人說剛開始為什麼關注她，就是因為被她的好身材吸引，能看到她的身材不只有最完美的力量，連柔美也完美的展現出來。

惠特尼也經常在ins中分享自己的健身日常，各種健身經驗都會毫無保留地告訴其他想要健身的人。

知道健身達人的身材一直就是最完美的身材，當然惠特尼的身材好像與其他人相比有很大的差距的身材，完美的馬甲線，不管誰看到之後都能來一聲驚嘆。

惠特尼的身高特別高，要比不少男性的身高都高，她的身高可以到達1米8，當然體重並不是特別高，只有130斤，很多人在想，1米8的身高體重只有130斤，想想都感覺特別干癟。

其實看到她的身材之後一點也沒有干癟的意思，反而是特別驚艷的完美，力量與健康不管怎麼拍都是最完美的身材。

想要好身材自然要付出自己的努力，能看到她的完美馬甲線和小翹臀，很多人都說在平時生活中如果自己也能擁有馬甲線和小翹臀，想想都覺得特別開心。

當然惠特尼堅持鍛鍊帶來了好身材的結果，如果你也想要讓自己成功塑身，想要獲得完美的好身材，就一定要找到適合自己的運動方式，堅持下去，總有一天你會發現有不一樣的改變。

運動方式有很多，堅持適合自己的運動方式很重要，平時生活中有幾個簡單易上手的運動，不管健身小白還是剛剛准備健身的人，都可以先從最基礎最簡單的運動練習。

動作一、平板支撐

很多人說平板支撐就是自己的噩夢，畢竟剛開始自己根本堅持不了一段時間，說不定堅持幾秒甚至幾十秒之後就會直接趴倒在地。

剛開始平板支撐確實很難堅持，而且對大多數人來說，都會有塌腰弓背的問題，這時候一定要注意做平板支撐時整個人都要處於一條直線的狀態。

而且在做平板支撐時，雙手只要小手臂支撐，如果剛開始感覺自己的能力不足，可以選擇高位平板支撐開始。

動作二、俄羅斯轉體

俄羅斯轉體，很多人說這個名字起得實在太文藝了，但是自己又不知道應該怎麼做，其實俄羅斯轉體也有兩種選擇方式，可以選擇直接把腳放在地上，也可以選擇雙腳凌空。

把腳放到地上時，要注意上半身不要緊貼地面，要與地面呈45度的狀態，之後兩手先向左觸碰地面，再向右觸碰地面，在交替過程中就能感受到腹部的拉力。

如果感覺把腳放在地上運動量並不是特別強，可以選擇把手在左右觸碰地面的過程中，腿也抬起來，這時候就能感受到腹部的酸脹感。

剛開始可能堅持並不是特別長，但過一段時間之後會發現自己的運動量越來越強，也能輕松完成身材打造。

仰臥起坐並不是很困難的事情，不少人說在上學的時候仰臥起坐就是小能手，但是在上年紀之後自己根本完成不了仰臥起坐，就是因為經常不運動，身體的運動能力就會漸漸降低。

做仰臥起坐時可以選擇器材輔助，也可以選擇直接空手座仰臥起坐，當然最好的選擇方式就是選擇拉力器，可以幫助自己快速找到適合的運動狀態。

空手版仰臥起坐需要整個身體貼在地面，之後努力向上彎曲，雙手觸碰到膝蓋為主，做運動時腹部也在加入運動狀態，慢慢的擠壓過程中腹部就能擁有馬甲線。

這幾個動作都是最簡單的運動方式，當然也是最高效的運動方式，就算剛開始運動量不是特別強，但在堅持一段時間之後，總能看到自己的身材改變，讓你也能輕輕松松獲得好身材。

結束語：很多人說國外的健身達人都是因為天生底子好，但其實就算國內的健身達人沒有你說的好底子，他們照樣也可以打造出完美的好身材。