31歲肌肉奶爸，健碩身材，麒麟臂，滿滿的安全感

導語：很多人都想知道，普通人健身後究竟會發生怎樣的改變，會不會像其他人說的那樣，成功健身後就能吸引其他人的目光。

如果你也有不知道有什麼樣改變的問題，或許這名小哥的健身之路就能給你一些解答，讓你也能知道成功瘦身後生活會有怎樣的改變。

這名健身小哥名字叫做郭潤池，今年31歲，在平時生活中他也只是一名普通人，幹著普普通通的工作。

雖然身份普通，工作普通，但他的身材卻一點也不普通，能看到在這張照片中，完美的背部線條引起了不少人的關注，而且麒麟臂更是有不少的安全感。

就是他旁邊這個小孩子不知道是為了拍照與他合影還是真的是他的孩子，不少女性說肯定不是他的孩子，畢竟這麼完美的人，怎麼可能這麼早就結婚。

但說完之後肯定要讓不少女性失望，這就是他的孩子，而且他現在已經結婚，成為新晉奶爸後的他，照樣也可以成為完美身材的代言人。

郭潤池的身材凹凸有形，讓不少人覺得原來這就是健身帶來的改變，但翻看五年前的照片，與現在相比，很多人看完對比照都感覺沒有任何的相似之處。

健身前的他雖然也喜歡做運動，但是身材也沒有如此緊致，看上去就是瘦弱的狀態，有些人覺得像這樣瘦弱的身材，說不定自己也照樣能打過他。

沒想到進入健身房後，就像一入健身深似海，從此懶惰是路人，來這里竟然還上癮了，原來擼鐵真的有這麼大的魅力。

郭潤池選擇跟著特種兵一起鍛鍊，雖然剛開始他確實有點跟不上特種兵的步伐，但他暗地裡下決心自己一定要擁有這樣的肌肉身材，就算現在跟不上，說不定自己之後也照樣能成為如此完美的人。

郭潤池只要有了想法，有了決心，就一定要完成，在堅持運動的過程中，年復一年日復一日，沒想到自己的身材終於發生了改變，而且在健身房中，他也成為了好身材的代言人。

做鍛鍊時，除了力量鍛鍊之外，有氧運動也會堅持，每次做鍛鍊時，出了一身汗讓他感覺異常舒服，感覺這才是最好的生活狀態。

正因為堅持健身，讓他與同齡人之間拉開了不少距離，而且在單位時，他也會帶著同事一起做鍛鍊。

很多人說這就是免費的健身教練，想想都感覺自己真的太有福氣，竟然能與健身教練在一起，再也不用擔心自己的身體健康。

如果你也想要做鍛鍊，但是又感覺自己到健身房都不知道該練習什麼，可以先從家中最簡單的運動開始做起，不管簡單的動作還是困難的動作，只要堅持，總有一天會讓別人刮目相看。

動作一、臀腿拉伸

臀腿拉伸就是讓手臂在後方支撐，臀部也支撐整個身體，上半身與下半身同時運動，向後躺的時候，千萬不要躺到地上，直到兩條腿可以完全伸展，慢慢的回到V字型的狀態。

在運動過程中前後拉伸，就可以鍛鍊腹部的肌肉線條，而且在拉伸過程中，也能讓臀部發生改變。

動作二、站姿後抬腿

做站姿後抬腿時，一定要注意不要讓前面支撐的腿彎曲，而且也要注意上半身保持直立，讓臀部發力，不要讓腰部發力，這樣有可能會損傷到腰部健康。

在做運動時，先從簡單的運動開始，之後可以加上阻力帶增加阻力，達到最強的運動效果。

動作三、空中雨刷器

空中雨刷器就像是汽車的雨刷器一般，需要左右移動，做空中雨刷器時，上半身緊貼地面，從左側讓雙腿慢慢的移到右側，之後再從右側慢慢的移到左側。

來回移動過程中，鍛鍊臀部力量，也在緊貼的過程中鍛鍊整個身體的平衡感。

結束語：都說只有熱愛才能堅持下去，如果你也熱愛運動，想要成為一名肌肉有型的美男子，一定要在健身上堅持下去，也相信不斷堅持過程中就能讓你成為更完美的人。