金發碧眼，身材高挑纖細，不愧是「精靈系女神」，美得讓人心動

安雅·泰勒-喬伊(Anya Taylor-Joy)是一個擁有美國、英國和阿根廷三國國籍的女演員，被稱為「精靈系女神」「芭比仙女」，她的美麗就像芭比娃娃一樣，優美纖細的天鵝頸，修長筆直的大長腿，一頭芭比娃娃同款金色長發更是美麗動人。

1996年出生的安雅·泰勒-喬伊如今年僅25歲，正是花一樣的年齡，但她的演藝生涯已經風生水起，她出演的幾部電影都成為經典，2015年憑借恐怖懸疑電影《女巫》獲得了最具突破演員獎，後續也憑著出眾的演技獲得眾多獎項。

事業上的她一往無前，生活中的她也是一個積極向上、自信優雅的漂亮女孩。

她曼妙的身姿幾乎能架馭所有服裝，飽滿的事業線和緊致健康的肌膚狀態讓人過目不忘，她的一舉一動都透著輕盈與優雅，健康緊致的肌膚狀態讓無數少女也心動。

照片中的她腰圍纖細，肌膚勻稱，優美流暢的身體曲線，一看就是喜歡健身的小仙女。其實絕大多數的演藝圈明星都會有健身的習慣，因為他們相信健身能讓身材一直保持在良好的狀態。

要想擁有線條優美的身體曲線，可以通過啞鈴來進行一些基礎的健身運動，啞鈴在健身中是很好的輔助工具哦。

動作介紹：雙啞鈴手臂側面平舉。

首先站在一個平坦的地面上，雙腳自然打開與肩膀同寬，身體保持抬頭挺胸視線向前，雙手各握住一個啞鈴，啞鈴重量的選擇建議在1到3公斤，比較適合初學者和不常用啞鈴健身的人群。雙手握住啞鈴手臂伸直在身體兩側位置，雙手虎口朝前，與視線平行的方向。

雙手臂慢慢平行舉起，舉起的高度到稍微超過肩膀的位置即可，到達高度後再慢慢放下回歸初始位置，如此為一個動作。過程中整條手臂一直保持伸直不動的狀態，利用手臂手腕的拉伸繃緊力量帶動著進行上下運動，能感覺到手臂到肩膀的部位在收縮發力，長期堅持能有效促進手臂和肩膀的脂肪燃燒，能快速消滅手臂拜拜肉和副乳。

動作介紹：雙啞鈴深蹲上舉手臂。

雙腳打開的距離超過肩膀，保持抬頭挺胸視線向前，初始動作為手肘彎曲，雙手舉起啞鈴在與頭部平行的位置，寬度在半個手臂的距離，保持舉著啞鈴的動作。

向下深蹲，蹲到大腿與小腿九十度的位置，起身時手臂伸直往上把啞鈴舉過頭頂，再回到初始位置，此為一個動作。

過程中注意挺胸收腹，肩膀自然舒展，吸氣時向下深蹲，呼氣時起身四肢展開，整個動作燃燒全身脂肪非常有效，能感覺到深蹲時臀部和大腿的發力收縮感，向上舉啞鈴的動作能有效改善手臂肌肉線條，減少多餘贅肉和脂肪，長期堅持能是身體曲線更加利落優美，對於瘦身塑形非常有幫助。

隨著人們生活水平的提高，健身已經成為一項全民性的運動，因為它不僅能促進身體更加健康，還能起到延緩衰老、預防身體疾病的作用，對於愛美的女性和愛強壯的男性而言，健身就像一日三餐一樣重要。