50歲的張智霖，凍齡似「小鮮肉」，身材也沒有發福，如何做到的？

對於許多人來說，當年的港劇可謂經典回憶。港劇「產出」許多男神，如甄子丹、古樂天、黃宗澤等，作為港劇男神之一，張智霖也憑借自身的實力，在圈內混得如魚得水。

張智霖參演多部影視劇，精湛的演技，逆天的顏值，俘獲許多粉絲。1992年，因電視劇結緣袁詠儀，相戀兩年後，兩人確定關系。隨著兩人婚姻曝光，兩人的私生活，隨即被許多媒體關注。面對媒體的關注，他們也樂意配合，經常主動分享生活日常。

2019年夫妻兩參加《妻子的浪漫旅行》，其中兩個人的生活細節被曝光，日常的相處方式，讓粉絲直呼「神仙愛情」，收獲一大批流量。除了羨慕他們的愛情外，最讓網友們羨慕的是張智霖凍齡年紀。

關注張智霖的小夥伴，應該都知道，已經50歲的張智霖，仿佛吃了防腐劑一般，對比以前的容貌完全沒變化。為了驗證，有網友甚至挖出了他當年的照片，並將各個年齡段的照片進行對比。對照一番後，發現除了發型、衣服不同以外，他的容顏完全沒變化，可見其保養得非常好。

作為「港姐」的老公，張智霖平時也非常注重保養，他經常通過多種運動鍛鍊自己的身體。通過影視劇里以及他的一些動態來看，張智霖身材保持得非常好，臉上的肌肉也非常緊致，既沒有中年男人的油膩感，也有老年人皮膚的松垮。

隨著生活節奏加快，許多人生活壓力變大，這些壓力促進人們提前衰老。這些外在因素，讓凍齡成為一大難題。其實凍齡並不難，下面教你幾個健身動作，輕松實現凍齡。

動作一

平板支撐對角伸展

平板支撐對角伸展能在一定程度上控制好身體的平衡感，也能鍛鍊手和腳的支撐力。做平板支撐時，要先進行基礎的健身准備，這樣才能使身體得到更好的運作。平板支撐對角伸展是以平板支撐作為基礎動作而進行的，因此在進行該動作之前，要先進行平板支撐動作，使身體處在一條平穩的直線上，四肢控制身體，使身體穩定懸在半空中，保持整個身體在一個繃緊的狀態，維持身體穩定後，就開始進行下一個動作。

將身體的支撐點慢慢轉移，放置在三個支撐點。把右腿的力量分給兩只手和左腳這三個支撐點，當右腳已經沒有支撐力的時候，用力將右腿向上抬起拉伸，對角線上的側手臂直接頭頂方向進行一定的擴展拉伸。當已經能讓這個動作做完了的，就可以恢復原來的平板支撐基礎動作，放鬆身體之後，再將身體的支柱點進行轉移，換左腿和右手重復進行剛剛的動作。反復還原動作再進行另一側動作。保持動作在3分或5分即可。

動作二

仰臥挺身

俯身趴在墊子上或者在一個表面平整的地板上，保持呼吸處於自然狀態下，整個身體要放輕松。之後，將與地面接觸的腳背、小腿、下巴都抬起來，使其與地面保持一定距離。只留下腹部及大腿部貼緊地板，雙臂與身體平行並且向前伸直，兩腿並攏並且向後方伸直。等到身體已經能保持平衡的時候，抬雙腳離開地面。腳離開地面的時候，腹部及髖部與地面緊緊依在一起，當背部向上抬起的時候，兩只腿也要向後上方慢慢抬起，當到達一定高點之後，可在頂點稍停，保持一段時間後，慢慢反方向恢復，還原到本來的動作。

這兩個動作能在一定程度喚起青春容顏，小夥伴們可以多次訓練。