外貌甜美的印度女星，身材豐滿，每天2個動作，減贅肉，練同款

印度是一個神奇的國家，跟其他國家不一樣，印度總會打開新的奇異大門，給每一個想了解印度這個國家的人，帶來不一樣視覺。

我們知道，印度人口數量一直位居世界前列，印度的美女也是多如毛牛。今天小編要介紹的是印度本地的一位美女—普利亞·阿南德。在我們的印象中，印度美女的五官非常立體，具有輪廓感。普利亞·阿南德也一樣，具有非常精緻立體的五官，加上甜美的笑容，給人一種柔和溫暖的感覺。

印度是一個能歌善舞的國家。關於印度美女，除了他們甜美的笑靨以外，最讓人難以忘懷的是她們曼妙的身姿。作為眾多美女之一，普利亞·阿南德也完美繼承民族血統，擁有令人羨慕的身材。

然而，除了天生優勢以外，她還靠後天的培養。普利亞·阿南德的職業是模特兼演員。因此，她非常注重身材的調理。普利亞·阿南德的身材既不纖細消瘦，像許多明星為了減肥節食，最後只剩下皮包骨的身材，也不是歐美過度沙漏身材。她的身材是剛好豐滿，全身上下沒有多餘的贅肉，因此整個人看起來非常健康。

其實在日常生活中，無論多麼羨慕明星身材，我們沒必要練就跟她們完全一模一樣的瘦感身材，也不必要求自己擁有歐美健身女郎的那種曲線，只要稍微去掉多餘的小贅肉，保持健康而又有自己特色的身材才是最好的自己。下面幾個動作，讓你健康輕松健身，健康運動。

動作一

坐姿扭轉式

其實燃脂瘦身的方法很多，不一定說要具有很困難或劇烈運動才能達到效果。平時，你簡單運動動作都對身體起到一定的作用效果。正如坐姿扭轉式，簡單的坐姿就可以讓你的身材發生巨大變化。

接下來是運動方法。首先雙手要帶動身體移動，腰腹部要隨身體向左右兩側進行多次反復扭轉動作。上身脊柱要彎曲、上身保持伸直。這個運動有助於增加身體的肺活量，還能解除身體疲勞，讓身體處於充滿活力的狀態。

針對背部和腰腹部的來說，這個運動也非常具有減脂療效。能實現有效減肥、瘦背、瘦腰、平坦腹部，長期訓練，甚至可以練出馬甲線，這是非常具有瘦身和塑形的運動方法。打開身體，使身體處於延展的狀態，同時胸腔也要打開，眼睛要看向遠處。准備動作做好之後，身體上身要根據動作轉向腰的另一側，頭部都要隨著一起轉動。五指撐地，掌心向下，自然呼吸後。雙手再次帶動上身向腰的另一側扭轉。

動作二

臀橋

做臀橋運動前，深呼氣後吐氣，讓身體保持輕松。在瑜伽墊上仰臥，雙手緊貼在身體兩側，雙腿並攏，身體向兩邊拉伸。隨即兩只腿要向內回收，腳掌心正對地面，雙腳踩地，隨兩腳慢慢向內回收，保持身體穩定，兩只手臂與身體保持分開一定距離。

手掌心要對著地面。手臂、手掌和臀部腳掌要作為力量支撐點。臀部向內收緊 以支撐點為發力起點，向上抬起臀部。待臀部上升至上半身處，要與大腿處於同一水平平面上，並且在此平面上稍停幾秒鍾，已經支撐不住了，再讓臀部向下落地還原，在這個運動中，注意不要讓臀部落實於地面上。

這兩個運動，能在一定程度上，促進身體血液循環，燃燒身體油脂。不過需要堅持不懈，因此，行動起來的小夥伴，要學會堅持哦。