隨著經濟的發展，大家對於生活的水平越來越高，女生們也對自己的外貌要求更好了，總是用盡各種辦法進行保養，今天去做個光子嫩膚明天去買一套奢侈品牌的水乳，短暫的抗皺、美白效果是有了，但久而久之皺紋還是爬上臉頰和眼尾，身上的肉也慢慢變得鬆弛。
確實，用再貴的化妝品也不能抵擋衰老的到來，有的小夥伴就會問了：那那些明星4、50歲怎麼還能看起來這麼年輕，她們怎麼做到長期有效的抗老呢？其實在大家看到的抗老有效的大齡明星中，至少有一大半的明星都在常年堅持運動，其中她們練習得最多的就是瑜伽。
經過很多實驗表明，瑜伽對延緩衰老有很大的作用。瑜伽可以讓我們的身體常年處於年輕的狀態，加速血液循環，提高新陳代謝的速度，將我們身體里的毒素排出。堅持練習瑜伽還可以幫助我們減少脂肪細胞，達到減脂塑形的效果，讓我們的身體變得更加輕盈，體態也會變得更好。
而且在瑜伽體式中，有許多體式需要讓頭部朝下，頭部朝下能加速我們面部的血液循環，降低長皺紋的幾率。在練習過程中還能讓我們的心靈變得平靜，達到放鬆心情的效果，保持良好的心情也能達到延緩衰老的效果哦！
看完小編的科普大家心動了嗎？今天我給大家整理了幾個能有效幫助我們延緩衰老的瑜伽體式，大家趕緊學起來，從今天就開始抗老吧！
三角式轉體
首先站立在瑜伽墊上，雙腿向身體外側分開大約一條腿的距離。右腳放在前側左腳放在後側，左腳腳跟與右腳腳掌中段對齊，雙手緩緩，向身體兩側打開與地面成平行狀態。
吸氣，向天空方向延伸自己的上肢，呼氣，以髖部為中心點將上半身腿部折疊。
保持腰背直立身體，在上下的過程中，向左側旋轉身體。
雙手隨著身體的轉動而轉動，讓右手觸碰到左腳的腳踝上，左手手指指向天空方向，雙肩保持下沉，不要聳肩。
頭部不要下落，保持與頸部平行眼睛看向右手的手指處。
全程保持均勻呼吸，不要憋氣。
保持大約5分鍾隨即起身回到起始狀態，做另一側的扭轉練習。
橋式支撐
首先將身體放鬆，面朝天空平躺在瑜伽墊上，雙腿向身體兩側分開，直到雙腿的間距與髖部的寬度一樣，將雙膝彎曲，並向天空方向抬起，讓雙腳腳後跟靠近臀部的位置，直到小腿與地面成垂直狀態，雙手自然放鬆，輕貼在身體兩側的地面上。
呼氣，將臀部緩慢，向天空方向抬起，背部也要隨著離開地面，抬到上半身與大腿前側成一條直線。
保持上，背部和頸部，還有頭部始終貼近地面雙肩，不要上聳，保持沉肩。
將胸腔向身體兩側打開，感受到有更多的空氣進入你的鼻腔。
全程保持均勻呼吸，不要憋氣。
保持大約5分鍾，隨後慢慢放下臀部回到起始狀態。
這兩個瑜伽體式都能夠很好地幫助我們延緩衰老，想要跑在衰老前面，讓自己在40歲時還能青春不改，現在就趕緊動起來吧。
