為什麼建議女人要多練瑜伽？皮膚好了，身材好了，心情也好了

女性要堅持練瑜伽，瑜伽能給我們身體帶來這些好處……

很多小夥伴都知道瑜伽是一項非常好的運動，瑜伽可以提升我們身體的各個方面，還能讓我們修身養性、提高氣質等等等等一大堆好處，所以女性一定要堅持練瑜伽。接下來小編給大家分析一下練習瑜伽可以給我們身體的各個方面帶來什麼好處。

1.練習瑜伽可以提高身體免疫力

瑜伽也是一種運動，堅持練習瑜伽可以調節我們的內分泌系統，讓我們的身體一直處於一個正常運轉的狀態，可以促進血液循環，提高新陳代謝，能有效提高自身免疫力，讓疾病遠離我們的身體。而且瑜伽經常會有一些俯身，扭身，後仰的動作，可以很好的鍛鍊到我們的腰腹，讓我們的消化系統變得更加健康，腸道疾病也會隨之變少。

2.練習瑜伽可以延緩衰老

瑜伽是一項很好的維持身體活力的運動。在瑜伽中，有很多體式是需要倒立的，倒立的動作可以讓頭部血液加速循環，從而達到提神醒腦的效果，同時可以讓我們的面部循環加速，降低皺紋增長的機率，讓面部一直保持年輕的狀態。同時練習瑜伽可以讓我們的肌肉更加緊實，看起來活力滿滿。

3.練習瑜伽可以調整心情

在練習瑜伽的時候我們通常會進入一個相對放鬆的時間，深呼吸的時候可將心率變慢，感受世界的美好。同時，在長時間堅持一個體式的時候我們可以慢慢進入冥想狀態，擯棄雜念，讓自己的壓力在這時得到釋放，練習結束之後原本沮喪心情會有很大程度上的好轉。練習瑜伽後身材變好也會讓自己的心情變好哦！

4.練習瑜伽可以提升氣質

瑜伽中有很多體式可以改變我們的體態，比如圓肩、富貴包、駝背等等，在我們經過一段時間的瑜伽練習之後，這種不良體態會慢慢得到改善，同時，經過瑜伽瑜伽練習可以讓自己變得更加沉穩內斂，氣質隨之就有很大的提升。

5.練習瑜伽可以改善身材

練習瑜伽可以加速人體的新陳代謝，可以在一定程度上減輕體重。同時靜態瑜伽和動態瑜伽又能鍛鍊到身體不同部位的肌肉，動態瑜伽可以鍛鍊到全身的肌肉，靜態瑜伽則是可以鍛鍊到特定部位的肌肉，能夠減小我們身體的圍度，達到瘦身塑形的效果。在練習瑜伽時還需要保持深長且均勻地呼吸，可以讓我們吸入比正常呼吸更多的氧氣，這麼說來瑜伽也算是一種有氧運動，而有氧運動又是減脂塑性的必要運動，所以瑜伽可以改善我們的身材。

6.練習瑜伽可以改善睡眠

練習瑜伽時經常會碰到頭部朝下的體式，這些體式都可以加速頭部血液循環，給神經系統帶來良好的影響，從而提升我們的睡眠質量。練習瑜伽還可以放鬆身心，減小自身的壓力，讓我們更快地入眠，減少多夢的情況。

由此看來瑜伽對身體有許多的益處，堅持練習瑜伽可以說是對身體百利而無一害的，特別是對於女性而言。所以女性一定要堅持練瑜伽，讓自己越活越年輕，趕緊動起來吧！