歌手鄧紫棋身高一米六，嬌小如鄧紫棋，唱歌時卻能唱出兩米六的氣勢，大家都知道這跟強大的肌群控制氣息脫不了關系，網上有曝說鄧紫棋一周會有五次去健身房鍛鍊的時間，所以說小巨肺不是誰都可以隨便叫的！

現在的90後的女歌手中，鄧紫棋可以說是走在了最前面。我們熟悉的《超能力》《畫》《喜歡你》《來自天堂的魔鬼》等都是現在比較火的歌曲，作為歌手肺活量的練習自是不會落下，肺活量對於唱歌的輔助作用是不可替代的。

鄧紫棋就是因為知道這一點，每次去健身房都會注重肺活量的練習，做大量的無氧訓練增強肺的力量，同時也會做有氧訓練保持身材。所以對鄧紫棋來說鍛鍊是為身體健康也是為唱歌打下堅實的基礎。腹肌狂人不是每個人都能做到的，下面我們就一起來看下腹肌狂人的修煉手冊吧！

生活中不缺少有天賦的人，但是既有天賦又很努力的人是非常值得敬佩的，正是因為每天高強度地工作，才能在演藝界有自己的一席之地。唱歌是一項很輕松的愉快的活動，但演唱會卻是非常考驗歌手的體能。為了能讓自己擁有好的狀態也為了讓粉絲們看到更好的自己，鄧紫棋也是一直熱衷於健身。更是在健身房一邊唱歌一邊鍛鍊，這樣的毅力這樣的堅持對於很多人來說不是能輕易做到的！俗話說得好努力了就一定會有收獲，所以她的腹肌沒有力量誰的腹肌才有力量。

你是否想擁有美麗的馬甲線，get同款好身材，話不多說，健身有方法，馬甲線練出來，趕快行動吧！

手倒立

1.雙手撐在地上，先抬起左腿向上，開始時雙腿可前後保持平衡，

2..把上方腳放在牆牆壁上，下方腿也向上然後雙腿並攏。

3.等找到穩定點，保持呼吸平穩之後，還可以試試彎曲膝蓋，腳尖輕輕碰牆，要全身緊繃，不泄氣。

4.之後雙手用力往下推，慢慢進行，髖部要上提，臀部就會慢慢遠離牆壁，倒立姿勢就會標准正確。

注意事項

雖然倒立是健身的好方法，但是想要做這項運動之前，還是需要了解自己的身體條件是否能夠支持完成倒立，頸椎病患者、三高人士等要慎重考慮進行，初學者更要注意，最好在有教練指導下完成！

山羊挺身

山羊挺身還有另外一個名字叫做背屈伸，它可以很好地幫助我們鍛鍊到核心肌肉群。雙腳首先需要一起並攏，站在羅馬椅上，然後背部處於挺直狀態，動作開始的時候，身體上半身要最大限度地向下彎伸，腰部用力往下壓，最好是能與上半身成90度，當達到頂峰的時候稍微停頓3秒，下肢也要保持靜止不動，背下部做收縮運動，最後回到起點，一次動作完成。然後循環練習練習。

這些健身樣式非常簡單，也能夠有效地地塑身練腹肌，還有就是每天規律的生活和工作給身體帶來諸多好處，釋放生活壓力，建立自信勇於面對挑戰，能讓身體保持高效率、高水平運轉。所以加入我們熱愛健身、熱愛生活吧！