相機中的他幾乎每一幀都是電影畫面，從小就展現出了對模特方面有天賦的Nick Sandell，受到了大家一眾的支持。於是他也抓住機會，通過各種各樣的健身方式去加強自己的身體。漸漸地Nick Sandell,在INS中發布的照片吸引了很多人的目光。誰會拒絕一個長得好看又充滿男人味的男人呢。

鍛鍊出這樣的身材是要有技巧的，Nick Sandell幾乎了解身上每一個部位生長的肌肉。想要得到這樣的肌肉需要技巧，想去鍛鍊但又懶惰去了解的大有人在，於是小編將一些身體具體部位的健身方法整理出來，方便不想了解又想鍛鍊的人。

第一練身軀前部：平板啞鈴臥推

首先第一步要仰躺在平板上，頭部與背部和腰部臀部不可以露出地板外面。大腿有一半在平板上一半自然水平懸在空中。小腿與地面垂直。雙臂與雙肩在同一條直線上。雙手橫向抓握住啞鈴向上推，一直到手臂完全伸直然後再收回原位，向上推時腰部繃緊，身軀前部隨著上抬。每次完成20個推舉動作。

第二練三頭：單臂俯身啞鈴劃船

首先第一步要站在一個健身房輔助鍛鍊的平台前面，然後身體向前屈，將右手撐在平台上，雙腿在後方，右腿膝蓋向前屈，彎折撐在地面上，左腿在後方微微靠直點地。左手握住槓鈴，上下拉高推下。此期間不能弓背要保持腰部繃緊、臀部收緊上部分身軀與地面平行。

第三練背：支撐引體向上

此運動要用到史密斯架，首先人要在史密斯架前面站好，然後雙手抓住儀器上固定好的橫杆，利用抓住橫杆的雙手使力將雙腳抬到面前的一個台子上用腳踝與後腳跟卡著。臀部隨重力自然向下降，使身體形成一個V字形。之後利用雙腳勾起的力與雙手向下拉將身體向上抬起直至頭部超過固定的橫杆，再這個停留1-2秒不變在慢慢將身體放下。此期間腿部與上半身都要一直保持繃直。

第四練腹肌：仰臥半身起

首先第一步人仰臥在平面上。雙臂曲折雙手交疊枕在頭頸連接處。雙腿膝蓋向上屈起，直到保證小腿可以垂直與地面。背部繃緊固定臀部後利用後腰將上部分身軀向前抬起，直到頭部處靠近屈起的大腿面。

第五練肩：推舉

首先人坐在儀器上位於槓鈴中間，雙腿要向外分開，雙手握住槓鈴杆比肩寬多兩個拳頭左右的距離即可，然後雙手開始推拉槓鈴，拉的時候來到人的下巴處，推的時候無需推到手臂完全伸直，適當即可。將此動作連續做幾次推拉。

第六練臀腿：山羊挺身（胯位）

首先雙腳踩在儀器的腳踏板上將雙腿卡住保證人不會掉出去，跨部貼放在儀器軟墊上。雙手在身軀前交叉貼肩。腰部繃緊，背部不可以弓起。然後隨著儀器向前下方俯下身體。直至俯下的身體與腿部垂直。連續上下來回幾次。