今天我想給大家介紹一位大碼健身模特，她就是來自歐美國家的埃勒·范·舍。為什麼要叫大碼模特呢？因為埃勒·范·捨身高高達到182cm，體重足有150斤，但她看上去並不會有肥胖臃腫的感覺，這又是因為什麼呢？接下來讓我為大家解惑吧。

以往婀娜多姿的好身材總能吸引住別人的目光，走在街上更是會有人回頭觀望，不論男女對於身材都是有追求的，而對於一位女性而言，一副好的身材是最寶貴也是畢生的追求。那麼什麼樣的身材才是一副好身材呢？

在很多女性看來瘦就是好身材越瘦越好，卻不知道骨感美已經是過去式了，現在進行時的是大碼美感，以胖為美，雖然說體重是過重，但是絲毫不影響表現出獨特的美，大粗腿一樣可以魅力無限，迷人萬丈。

轉變一下自己的思維，改變一下自己的眼光，你就會發現，女生體重可能會重一點，雙腿可能會粗一點，這反而會另有一番風味。就像現在的大碼模特們一樣，她們每個人都不是那種竹竿腿，可能基本上每個人的大腿都會比較粗，但是人家的雙腿線條感極強，也十分緊致有美感。因此我們不應該用有色的眼光來看待那些肥胖的人，也不應該用單一的眼光去審視別人的身材好壞，畢竟審美不一樣。

大碼模特們的身材能夠鍛鍊和保持得如此好，一方面是因為她們在平常的工作和悠閒生活中都有健身的習慣。接下來我們就來分享幾個健身動作，經常練習的話能夠幫助你練出曼妙的身材曲線，塑造好身材，讓你像大碼模特一樣迷人四射。

一、平板支撐

首先趴在瑜伽墊或其他防滑墊子上，趴下用胳膊支撐自己的上半身，然後將自己的雙腳尖接觸立在地面上或者是架在仰臥起坐輔助器上，讓自己的身體懸空，形成「凳子」的形態，最後依靠手臂的力量讓這個狀態持續片刻。這個動作可以鍛鍊我們全身的力量，讓四肢更協調。

二、臀橋運動

　准備好防滑墊子，平躺在墊子上面，將雙腳平踩在墊子上面或者踩在仰臥起坐輔助器上，可以什麼都不負重，這時肩膀和手臂不動，腿部發力，將自己的的腰臀部反復向上抬起。負重時，雙手拿著器材，雙腳踩在墊子上，依靠腰部的力量，向上挺起，使身體懸空，頭和肩膀部位的背面依然貼合在墊子上，慢慢進行，重復動作。

三、仰臥起坐

　　將雙腳固定在臥起坐輔助器上，躺在瑜伽墊上，雙手放在後腦勺上或者交叉在胸前，然後藉助腰腹的力量，抬起上半身，手肘碰到膝蓋再躺下，再做下一組。每天練習，仰臥起坐一樣可以幫助我們將腰腹部的贅肉減去，練就纖細的腰肢。

四、轉呼啦圈

其實轉呼啦圈也是一個非常好的健身方式，通過練習轉呼啦圈能夠幫助瘦腰部，而且對於減腰腹也是很好的，長期堅持，告別大肚腩，擁有纖細小蠻腰不是夢想，。

如果你也想像大碼模特一樣，再也不用擔心自己的體重，影響自己的身材，不妨從現在開始我們就去健身吧。健身鍛鍊貴在堅持，只要你堅持下去效果就一定會看得見，就一定會取得成功。亞洲的女性，應當要有更好的認知美，大象腿的女孩應該正視體重的增長，大膽走進健身房，利用自身的優勢，勇於塑造自己，讓自己擁有一副滿意的完美身材，變得更為性感迷人。