中年男人最油膩？看43歲王陽，身材不輸小鮮肉！教你如何避免發福

如今的娛樂圈存在著許許多多的「小鮮肉」，顏值和身材妥妥的一流。但是也有太多的這些「小鮮肉」因為單靠顏值，而沒有演技，所以被推上風口浪尖。反觀那些中年男星擁有十幾年甚至幾十年的演藝經歷，演技可謂爐火純青，但也有一部分男星被觀眾指責不進行身材管理，能不能將自己的「容貌焦慮」分點給他們！今天我們來討論討論中年男星—王陽！人雖到中年，卻也擁有完美的衣架子身材！

王陽通過個人首部電視劇《諜戰之特殊較量》，從而正式進入演藝圈。2014年，主演現代醫療劇《青年醫生》，憑此獲得「尖叫2015愛奇藝之夜」年度最佳角色塑造獎以及安徽衛視「國劇盛典」演藝青年偶像獎。在2019年播出的《慶餘年》中，王陽飾演藤子京一角，給觀眾們留下了更以往不同的印象。觀眾們注意到的不僅是因為他的顏值，也因為人到中年的他，仍然保持著有型的身材，身體沒有一絲贅肉，讓人看起來干練有神。

通過他的微博不難看出，他每天都在堅持健身，做大量的健身運動，可以說是中年男星的完美榜樣。將身材管理進行到極致。那就讓我們一起來學學王陽是怎麼健身的吧！

一、摸膝卷腹
1.仰臥在墊子的上方，臀部腰部完全貼緊在墊子上，雙腳保持分開與髖同寬的位置，屈雙膝大小腿夾角90度
2.穩定做好動作準備之後，頭向內收下巴找鎖骨，頭肩微抬起離開地面做准備動作
3.吸氣將腹部隆起，呼氣時腹部發力，將腹部向腰部的方向移動，讓雙手去摸住膝蓋為一次，再向下還原，重復30秒

二、仰臥屈膝
1.保持仰臥的位置，雙手放於耳邊兩側，保持穩定後，雙腿自然抬起，抬離地面
2.腹部收緊，腰用力壓向地面
3.深吸一口氣，吐氣時膝蓋拉向腹腔，大腿與地面呈垂直的位置即可，還原向下，再次向上
4.上下為一次，重復5-15次的訓練

三、肘板支撐
1.手指的位置放在肩膀的下方，保持穩定之後，用力地把肩膀推起來
2.小臂用力壓緊地面，頭向內收下巴找鎖骨，軀干與腿呈一條直線
3.雙腿分開與髖同寬，尾骨屁股夾緊，內收腹部收緊
4.配合呼吸同時感受腹部的運動，吸氣時腹部張開，呼氣時腹部內收
5.完成8-10次的呼吸即可

四、側臥支撐
1.用手臂和兩只腳完成支撐
2.支撐時手肘在肩膀的正下方，將腋窩提高，下側腹部向上側盡可能地抬起
3.雙腳掌回勾，保持穩定
4.完成5-10次呼吸即可

五、雙槓臂屈伸
1.雙手分別握住雙槓，手部保持微曲收腹，略微含胸，身體微微上前俯身
2.由上向下，使得大臂與地面平行
3.胸大肌發力，由下向上返回，手部保持微屈，依次循環
4.向下時，把注意力放在胸大肌下側
5.向上發力時呼氣，吸氣時返回
6.做動作過程中注意手關節保持微屈，身體保持穩定，不要晃動

健身使我們不斷成為更好的自己，不斷刷新別人對我們的認知。如今的中年男星要想在娛樂圈發展得更好，鍛鍊演技的同時，也要讓觀眾看到自身對身材管理的自律，沒有一個觀眾會喜歡「大腹便便」的明星，觀眾要看到的是自律且實力並存的明星。我們深知，有趣的靈魂萬里挑一，但是外在的自身條件也是成功的一個重要因素。