挺拔的身姿，曼妙的身材，輪廓分明的臉龐，這個澳大利亞超模絕了！

這位澳大利亞的超模叫做Nicole Harrison，1994年出生於澳大利亞珀斯。17歲的年紀正是懵懵懂懂的時候，我們在這個年紀時或許正每天想著怎麼玩鬧，又或是怎麼與父母「鬥智鬥勇」。然而在這個年紀，擁有絕好身材樣貌的Nicole Harrison就被模特經紀公司IMG簽下，成為澳大利亞民眾眼中最具潛力的超模。

然而，Nicole Harrison生活的真正轉折點是在其開通了ins帳號後，眾所周知，超模要想一直維持好身材與健康的精神狀態就必須每天堅持健身，Nicole Harrison開通ins帳號後經常與網友們分享她的健身日常，纖細有力的腿，內含力量的肌肉線條，優越的馬甲線，直叫人忍不住驚嘆：身材太好了吧！

自此，Nicole Harrison儼然成為了網友們的「健身顧問」，悉心地為大家介紹她的健身之路，為網友答疑解惑，鼓勵了許多網友的同時也掀起了一股健身熱潮。

Nicole Harrison讓我們看到了健身不僅僅是健康的生活象徵，也是當下人們的潮流趨向。越來越多人願意走出空調房，盡情將所有活力釋放在健身上，全民健身的時代悄然到來。

下面小編將向大家介紹幾組能夠讓你變身成超模，練出馬甲線的動作，：

仰臥腳踏車

仰臥平躺於墊子上，雙手抱頭，抬腿屈膝左右互換，雙腿在空中做踩單車的動作，運動過程中左肘碰右膝，右肘碰左膝，注意腹側受力自然扭動腰背，剛開始做時可能會稍微有些吃力，堅持做下去能夠強化腰腹，練出馬甲線。

仰臥雙腳交叉腿

平躺在墊子上，雙手伸直放於身體兩側墊上，雙膝微曲雙腿抬高，使大腿與地面呈45°，收縮腹部肌肉後，雙腿像剪刀一樣左右交叉運動，隨後雙腿回到中心位置還原，在運動的過程中我們要注意固定雙臂，在雙腿做交叉運動的過程中保持腹部肌肉收縮，這個動作主要鍛鍊的是我們的腹部核心，燃燒腹部脂肪，甩掉肚腩，向馬甲線進軍！

俯臥開合跳

首先雙手撐在墊子上，雙手距離與肩同寬，伏地挺身姿勢准備，肘關節保持微曲，腹部收緊，下巴微收，使整個身體保持挺直的狀態，雙腳開始同時像外側跳再復原，做這個動作時保持身體穩定，動作幅度不宜過大，呼吸保持自然。這個動作不僅可以鍛鍊我們的心肺功能還能加強核心力量。

仰臥抬腿

平躺在墊子上，把肚子壓下去頂住地面，使後背與地面沒有空隙，然後伸直雙腿，慢慢地抬起，這時候你能感覺到肚子最下方的肌肉開始參與發力，雙腿抬至45°後緩慢放下，放下時雙腿不能觸碰到地面，離地面還有兩公分距離時再抬上去，循環重復。

屈膝卷腹

第一步平躺於墊子上，屈膝且全腳掌著地，雙腳與髖同寬，腳後跟與臀部約30厘米，肩、背、臀貼於墊上，下巴微收，腹部發力，上背部離地，雙手自然向膝關節伸展，下背部和臀部保持貼於墊上，後還原，全程保持自然呼吸，發力向上呼氣，還原吸氣。

沒有一個好身材是無緣無故長出來的，，好身材里浸泡的全是汗水，美貌背後都是日復一日的堅持，夏天已經到來，想要擁有曼妙身材，行動才是關鍵，還是那句話，健身需要無限的自律與堅持，只有這樣才能收獲最完美的身材。