「全球最性感的男模」，最新香水大片荷爾蒙十足，腹肌好吸睛

最近，美國男模Christian Hogue最新的香水廣告大片曝光，簡直太帥了！他被稱為「全球最性感的男模」，大片中的他把絕佳的身材完美呈現，六塊腹肌一眼就吸引了人們的目光，鯊魚線看起來非常誘人，寬闊的胸膛和粗壯的手臂盡顯男性魅力，荷爾蒙撲面而來。

Christian Hogue的身高有190cm，所以看起來比例非常優越，加上壯碩的身材，男人味十足，魁梧的身段讓人很有安全感。他的六塊腹肌是他的標志，連側腰的線條都練得非常好，所以整體看起來就很協調，不僅僅只有中間的腹肌塊，旁邊的鯊魚線還能進一步修飾，所以整體看起來視覺感很好。

腹肌是他身上最性感的部位，給他的整個身段加分很多。他的肌肉練得很完美，不論男女都對他的這副軀體表示認可，很多男生還把他的身材當作了自己鍛鍊的模板，努力想要練成同款。Christian Hogue對自己的身材管理一直都很在線，日常健身都是固定項目，閒時就會舉舉鐵，生怕自己的肌肉跑沒了。

腹肌是男生身上最能體現性感的部分，所以很多男生開始健身都試圖想要練出腹肌。一個漂亮的腹肌的確會給自己加分很多，雖然不能夠經常露出，但是可以讓整個身段更有型，也是一個讓我們看起來更加性感的方式，增添了身上的男人味。

不管是什麼部位的肌肉，都離不開健身訓練，我們想要身上的腹部肌肉更加有型，並且線條足夠漂亮，需要長期堅持健身才可以實現，而且還需要繼續通過健身來維持。有很多健身的方式能夠幫助我們練出腹肌，今天分享刺激腹部肌肉的健身動作，幫你深入刻畫腹肌線條。

動作一：

①首先進行仰臥，雙腿離地，通過腹部力量保證雙腿穩定向遠處伸直，把雙手置於大腿下方的地面，並且不能讓我們的大腿觸碰到手背。

②上背部稍微抬起，並且保證身體穩定，我們的核心力量要進行激活。把我們的雙腿打開，然後目光看向腳尖的方向。

③穩定我們的起始位置後，雙腿交叉擺腿進行動作，先左腿在上，然後回位，再換右腿在上，進行循環擺腿交叉練習，盡量保證上半身不晃動。

動作二：

①平時地面，上背部抬起穩定住，雙腿自然分開，向上彎曲膝蓋，夾角大概在120度左右。

②把我們的雙腿稍微離地一兩厘米，並且用核心力量把我們的狀態穩定住，不讓我們的上背部和雙腳觸碰到地面。

③開始動作時，通過側腰力量把身體向側面移動，雙手盡量可以觸碰到我們的腳跟，同時我們的雙手是貼在身體側面懸空的，在進行側腰伸展的時候我們的雙腿盡量保證不晃動。

動作三：

①我們進行坐姿，雙腿的膝蓋稍微並攏彎曲，腳跟觸地，背部保持平直的狀態。

②上半身向後到和大腿在120度左右的位置，雙手在身邊固定伸直，同時我們的核心力量把起始位置穩定在這樣的狀態。

③開始動作，用我們的腹部力量把身體向前抬起，同時把我們的膝蓋向內收起，能夠把腹部和大腿接觸，同時把我們的雙手環抱住小腿。

對我們腹部的徒手訓練，主要看我們核心力量的穩定程度，能夠讓我們把上半身進行穩定，然後再用腹部肌肉的力量讓身體進行訓練動作。我們需要保證我們在練習的過程中不產生代償，所以在練習過程中我們的動作可以慢一點，但是發力點一定要正確。