健身動起來

泰國混血網紅,如同「青木瓜沙拉」,搭配瘦中有肉的身材,愛了

我們都知道,大部分的泰國人膚色都比較深,因為他們的生長環境長期都有強烈的紫外線。在他們國家,膚色比較白的人都會很受人注意,一般混血的膚色就會比較白,比如他們國家的混血網紅Rossarin Klinhom就因為白皙清純的外表而走紅,和很多濃眉深邃的泰國人相比,她清純的淡顏在泰國反而更受歡迎。

在泰國,像Rossarin Klinhom這樣的甜美長相的確更加有特色,她就像清爽的青木瓜沙拉,讓人在夏天找到一絲清涼。而且她的身材也很吸睛,她的腰細到市面上很多的褲子都不適合她,每次都能空出一大塊,纖細的腰身更增添了她的楚楚可憐。同時她的身材曲線又很明顯,瘦中有肉,全身流暢協調,看起來美極了。

充滿仙氣的長相讓人心動,恰到好處的身材曲線更是誘人。她出色的外形讓她收獲不少粉絲,也有很多女生很羨慕她的這副身體。柳腰輕盈,讓她看起來非常柔美,但是腰身還能看到明顯的線條感,全身也沒有贅肉。這都是因為Rossarin Klinhom一直以來通過健身來管理身材,才可以維持得這麼好。

現在對身材好壞的評判,已經不是被局限在體重裡面了,主要還是看全身的線條感是否足夠協調。所以一個纖細的身材想要美,也是需要健身來塑形的,這樣才可以提升整體的視覺效果,把各個部分的線條銜接成身體的完美曲線。女孩子想要身材看起來更「順眼」,可以經常健健身來維持自己的曲線。

縮小腰圍其實不是靠少吃就可以做到的,健身訓練才是更靠譜方法。通過一些燃脂和塑形訓練,可以把我們的腰變細,還能讓線條感凸現出來,看起來就會更加性感。瘦腰的健身動作有很多,給大家分享三個,每周抽出兩天練一練,好身材就不遠了!

動作一:我們需要進行側躺的姿勢,讓右邊的側腰接觸地面。雙腿自然彎曲,然後通過身體的核心力量穩定住。雙手可以放在耳邊,微屈手肘,然後通過側腹的力量,盡量地讓我們的左邊手肘去靠近左側大腿,把上背部抬離地面。我們還要注意的就是在動作的過程中雙腿保持不動,主動用側腹的力量進行牽引。每一側進行15次一組的練習,記得換邊重復。

動作二:這次我們換到平躺姿勢,整個背部都貼地。再向上彎曲我們的膝蓋,可以打開到與肩同寬,同時腳尖向上用力,只用腳跟撐地。需要用核心力量維持穩定,開始進行動作。讓上背部離地,可以把下巴稍微內含。分別通過左右側腰交替發力,讓我們的雙手在身體旁邊伸直懸空,交替觸碰兩邊的腳跟。要注意的是我們的整個下半身不要晃動,所以也非常考驗我們的核心力量。

動作三:和上一個動作相同的,需要我們進行平躺,上背部離地,這個動作的維持一直都是需要我們收緊核心的。我們的雙手在身體兩側,手掌向上,稍微抬離地面保持整個手臂不下落。然後把雙腿並攏上抬,自然伸直,不要花費腿部肌肉的過多力量去伸直膝蓋。保持住身體在這個位置的狀態,保持核心穩定,進行腹式呼吸,一次靜態保持30秒。我們可以稍微休息,然後多做幾組。

女生想要瘦腰,而且要我們的細腰長得更加漂亮,通過健身動作來塑造是最好的,一個好看的腹部線條會看起來更誘人,同時在健身過程中對腰腹的燃脂也是更健康的縮小腰圍的方式。