泰國混血網紅，如同「青木瓜沙拉」，搭配瘦中有肉的身材，愛了

我們都知道，大部分的泰國人膚色都比較深，因為他們的生長環境長期都有強烈的紫外線。在他們國家，膚色比較白的人都會很受人注意，一般混血的膚色就會比較白，比如他們國家的混血網紅Rossarin Klinhom就因為白皙清純的外表而走紅，和很多濃眉深邃的泰國人相比，她清純的淡顏在泰國反而更受歡迎。

在泰國，像Rossarin Klinhom這樣的甜美長相的確更加有特色，她就像清爽的青木瓜沙拉，讓人在夏天找到一絲清涼。而且她的身材也很吸睛，她的腰細到市面上很多的褲子都不適合她，每次都能空出一大塊，纖細的腰身更增添了她的楚楚可憐。同時她的身材曲線又很明顯，瘦中有肉，全身流暢協調，看起來美極了。

充滿仙氣的長相讓人心動，恰到好處的身材曲線更是誘人。她出色的外形讓她收獲不少粉絲，也有很多女生很羨慕她的這副身體。柳腰輕盈，讓她看起來非常柔美，但是腰身還能看到明顯的線條感，全身也沒有贅肉。這都是因為Rossarin Klinhom一直以來通過健身來管理身材，才可以維持得這麼好。

現在對身材好壞的評判，已經不是被局限在體重裡面了，主要還是看全身的線條感是否足夠協調。所以一個纖細的身材想要美，也是需要健身來塑形的，這樣才可以提升整體的視覺效果，把各個部分的線條銜接成身體的完美曲線。女孩子想要身材看起來更「順眼」，可以經常健健身來維持自己的曲線。

縮小腰圍其實不是靠少吃就可以做到的，健身訓練才是更靠譜方法。通過一些燃脂和塑形訓練，可以把我們的腰變細，還能讓線條感凸現出來，看起來就會更加性感。瘦腰的健身動作有很多，給大家分享三個，每周抽出兩天練一練，好身材就不遠了！

動作一：我們需要進行側躺的姿勢，讓右邊的側腰接觸地面。雙腿自然彎曲，然後通過身體的核心力量穩定住。雙手可以放在耳邊，微屈手肘，然後通過側腹的力量，盡量地讓我們的左邊手肘去靠近左側大腿，把上背部抬離地面。我們還要注意的就是在動作的過程中雙腿保持不動，主動用側腹的力量進行牽引。每一側進行15次一組的練習，記得換邊重復。

動作二：這次我們換到平躺姿勢，整個背部都貼地。再向上彎曲我們的膝蓋，可以打開到與肩同寬，同時腳尖向上用力，只用腳跟撐地。需要用核心力量維持穩定，開始進行動作。讓上背部離地，可以把下巴稍微內含。分別通過左右側腰交替發力，讓我們的雙手在身體旁邊伸直懸空，交替觸碰兩邊的腳跟。要注意的是我們的整個下半身不要晃動，所以也非常考驗我們的核心力量。

動作三：和上一個動作相同的，需要我們進行平躺，上背部離地，這個動作的維持一直都是需要我們收緊核心的。我們的雙手在身體兩側，手掌向上，稍微抬離地面保持整個手臂不下落。然後把雙腿並攏上抬，自然伸直，不要花費腿部肌肉的過多力量去伸直膝蓋。保持住身體在這個位置的狀態，保持核心穩定，進行腹式呼吸，一次靜態保持30秒。我們可以稍微休息，然後多做幾組。

女生想要瘦腰，而且要我們的細腰長得更加漂亮，通過健身動作來塑造是最好的，一個好看的腹部線條會看起來更誘人，同時在健身過程中對腰腹的燃脂也是更健康的縮小腰圍的方式。