我們通常會有一個詞來形容那些身材好、長得帥而且氣場很強的男生，這個詞就是「型男」。「型男」首先就要有型，身材不能差，今天給大家介紹的這位男生被稱為全世界身材最完美的男人，可以說是當之無愧的完美「型男」了，他就是Lazar Angelov。

熱愛健身的人，應該都很熟悉他了，因為他的身材也成為了很多男生健身的模板。他的肌肉線條就像一件藝術品，精緻地被雕刻成型，連細節處的線條都非常完美。他的整個身材都被緊致的肌肉塑造起來，上半身的腹肌、胸肌和肱二頭肌都練到了極致，看起來結實又有型，這才是標準的「型男身材」啊。

Lazar Angelov身高有183cm，體重達到了88kg，但是他並不因為這個體重而顯得胖，而是看起來非常壯碩健美。所以我們也可以知道，體重數值的大小跟身材的好壞真的沒有什麼太大的關系，只要我們的身上是緊實的肌肉而不是松垮的贅肉，我們的整個身材就能夠看起來更加協調。

作為一個擁有完美身材的人，Lazar Angelov參加了不少健美比賽，而且從未失敗，每次都能獲獎歸來。他為了能夠維持這樣的身材，一直都是在嚴格進行管理的。他的身材非常健美，會根據標准來制定每一天的訓練計劃，連飲食和作息都會控製得很好。所以他的身材也是通過自律而努力得來的。想要練成這樣的身材，沒有足夠的汗水是練不成的。

這樣的完美身材對很多人來說還是非常嚮往的，我們想要擁有同款，那麼必要的力量訓練真的非常重要，強度越大，我們能夠凸顯出來的肌肉塊也越明顯，當然我們也需要先控制飲食，補充足夠的蛋白質。然後就是我們的日常訓練了，今天給大家分享三個力量訓練動作。

動作一

首先我們的雙腿打開到同肩，雙手握緊啞鈴，掌心是向內的。把我們的身體站直，然後保持核心的穩定，再進行動作。我們這個動作只需要用到雙手的運動，首先舉起我們的一邊手，彎曲手肘，同時大臂靠近身體，把啞鈴舉起來，大小臂的角度大概是45度。然後放下這之後，再用對側的手重復動作，兩只手臂交替進行，一邊手能夠做8次。

動作二

我們坐在器械前面，雙腿彎曲膝蓋打開。繩索一頭的重量調整到自己想要練習的數值，然後把我們的身體坐直進行准備。用我們的一隻手臂向上舉起伸直，能夠拉到手把，然後另一邊靜置在身體側邊，讓我們的核心收緊，進行准備姿勢。用我們身體側邊的肌肉進行發力，把繩索向下拉到我們肩膀的位置，同時手肘向內收，讓大臂靠近身體，停留一下再進行回位。

動作三

同樣雙腿打開同肩，然後身體站直，我們的一邊手叉腰進行准備，然後另一邊手握住一隻啞鈴，向上舉起，手臂稍微傾斜朝向我們頭部的方向，用我們大臂的肌肉發力進行支撐。然後彎曲我們的手臂，把啞鈴向身後移動，來到我們腦後的位置，我們的小臂基本上是擦過後腦勺的，然後感受手臂的發力，再向上舉起到起始位置的狀態。

力量訓練在肌肉的塑形當中自然是不能少的，尤其是對男生來說，我們能夠鍛鍊出有型的肌肉是一定需要一定強度的力量訓練。而且想要我們的身材保持在相對穩定的狀態，健身的習慣要一直持續下去，這樣我們的好身材才能夠一直陪伴我們，也是成為「型男」的必要標准。