他曾是世界排名第七的男模，身材像是藝術品，精緻有型，讓人垂涎

在模特這個行業，可以說大多數都是吃青春飯的，而且也非常注重外形。所以我們可以看到模特圈各種擁有絕佳身材和比例的帥哥美女，而且他們的氣質都是好到不行的。在模特圈有不少混血兒，因為混血兒的長相都比較特別一些，氣質也不一樣，Marlon Teixeira就是用自己一張帶有混血感的臉吸引了不少人的目光，同時他健美的身材也讓人垂涎。

他憑借獨特的氣質和完美的身材在模特圈受到關注，而且還曾經是世界排名第七的男模。他的五官精緻得像是用雕塑，而他的身材更是像一件藝術品。每一塊肌肉都長得特別精緻，而且肌肉的線條感很明顯，是那種讓人覺得非常亮眼的類型。他的身材和他的外貌一樣在模特圈都是一等一的，荷爾蒙氣息爆棚的他用身材透露出一種性感又魅惑的氣場。

對模特來說，身材就是工作的本錢，所以身材管理是非常需要重視的，Marlon Teixeira就會每天都進行身體的健身訓練。在模特拍攝當中，其實腹肌是顯眼也最讓人在意的地方，所以他會更加努力地去鍛鍊自己的腹肌，可以讓它看起來既恰到好處又精緻有型。

像Marlon Teixeira這樣的好身材可能就是不少男生的目標，當然有人也說模特是因為工作所以才需要達到這麼完美的身材，我們沒有必要這麼練。其實每個人都可以擁有一個足夠亮眼的身材，而且男生也會因為健身變得更加有型，只要我們可以堅持健身，一個精緻有型的腹肌也不會只是模特的專屬。

想要鍛鍊腹肌，首先需要我們擁有一個足夠穩定的核心，因為我們腹部的很多訓練都是要用到核心力量的。其次就是我們的虐腹訓練，經常多方位去鍛鍊腹部的肌肉，我們也可以擁有非常精緻的腹肌。今天為大家分享的是針對腹部的訓練動作，希望大家能夠有所收獲。

動作一：我們在調整好器械的重量之後，背對著龍門架，把我們的雙手彎曲向後，手肘頂向前方，我們的雙手在身後一起握住手把，同時讓小臂貼著頭部。然後來到跪立的姿勢，雙膝稍微打開。我們在起始的位置身體要稍微地向前傾斜，然後把我們的腹部核心收緊。開始動作時，用腹部去發力，然後把身體捲曲向下，進行卷腹的動作，同時把身後的繩索拉下來，到達身體平行地面的位置後停留兩秒再回位。

動作二：通過站姿背對著器械，然後雙手舉起，拳心相對，緊握把手。腹部核心收緊，把雙腿並攏稍微離地，進行准備姿勢。用我們的腹部肌肉力量把大腿向上並且向前抬起，這個時候我們的雙腿並攏向前，舉起到水平地面略高的位置。能夠看到我們的腹肌在這個動作之中是得到刺激並且捲曲起來的。

動作三：同樣的使用繩索進行負重練習，調整好我們想要練習的重量，然後再用側面對著器械站好，我們的側腰對著繩索的方向。站直之後，雙腿保持原地不動，扭轉我們的側腰，用雙手一起握住手柄，然後再用腰腹的力量把繩索拉到另一邊，相當於我們要從一側扭轉到另一側，讓兩邊的側腰都得到鍛鍊。

想要全方位去訓練我們的腹肌，那麼綜合的訓練動作是很有必要的，一個好看的腹肌不僅僅是我們中間的六塊肌肉，側面的線條也需要更加協調，這樣看起來才會更加有美感。所以我們想要練出腹肌，僅僅靠做卷腹是遠遠不夠的，還需要加入其它的動作才可以更完美。