新手健身要想有好的鍛鍊效果，必須要認識到這4個鍛鍊觀念

你是不是想擁有粗壯的手臂，有型的胸肌，凸出的腹肌等，這些都是健身新手在剛開始鍛鍊的時候會想擁有的。

但是，你要想讓自己擁有這些好看的肌肉，你就要讓自己掌握到正確的鍛鍊方法，這樣你才可以讓自己得到不錯的鍛鍊效果。

現在有很多的健身新手在鍛鍊初期的時候都很著急，沒有很好的讓自己打下堅實的鍛鍊基礎，總是想著讓自己兩天就長出肌肉，在鍛鍊中連動作都沒有掌握到位，就不斷的增加的重量，這樣的做法是很容易讓自己在鍛鍊中受到傷害的。

所以，新手在剛開始進行鍛鍊的時候，不要過於著急，要讓自己找准自己的鍛鍊目標。在這里，我會給大家講述四點健身觀點，希望能讓初入健身房的新手擺正鍛鍊的心態，能讓健身達到更好的效果。

一、健身是一個長期堅持的過程

健身這是一個長期堅持的事情，不是說鍛鍊個一兩個月就可以讓自己有一身肌肉的，新手在開始進入健身房鍛鍊的時候就要讓自己知道這點，不要總是想著幾個星期能練出來別人幾年練出的肌肉。

健身是需要你長期堅持的，在這個過程中你要不斷的學習健身的上的東西，你要逐漸的改變自己的飲食和生活作息。

當你能夠做到這一切，你就會發現自己在逐漸的提升，肌肉的練習效果也在越來越好。

所以，我們要讓自己擺正心態，在健身中放慢自己的腳步，這樣才可以讓你鍛鍊變得更好。

二、健身中不要忽視任何一個肌肉部位

很多的健身新手在剛開始的鍛鍊中，都存在一個錯誤的健身觀點，就只想著練身體的某一個部位，比如就只想這練習二頭三頭，或者腹肌這些部位，對於其他的肌肉都忽略了。

這樣的單一鍛鍊方式是錯誤的，這樣你練習出來的肌肉是很不好看的，我們在肌肉的鍛鍊中不能忽略任何一個部位，要讓鍛鍊更具有完整性。

三、多做復合的鍛鍊動作

新手在初期的鍛鍊中，不要單一的使用簡單的鍛鍊動作。我們在鍛鍊的時候要讓自己適當的增加鍛鍊難度，可以做些復合的鍛鍊動作，這些動作的鍛鍊綜合性會更高，對於鍛鍊的效果幫助會更大。

復合的鍛鍊動作就是你在練習時會使用到很多關節，可以調動身體的多個肌肉部位，是綜合性很強的鍛鍊方式。

四、要有一個明確的鍛鍊目標

新手在開始健身的時候要給自己定一個健身目標，你不能在鍛鍊中是毫無目的的在進行，這樣鍛鍊時間久了你就會逐漸的失去鍛鍊興趣，最後就會導致鍛鍊的失敗。

所以，新手鍛鍊的之前，給自己定一個鍛鍊目標，你想練成哪樣子，你健身是為了什麼，當你把這些弄清楚了，就會發現自己在鍛鍊的時候動力十足，不會輕易的放棄。