想要健身練得好，如果自己吃得不行，一切可都會白搭

我們常說健身，三分練，七分都靠吃，到底想要達到健身目標是不是主要依靠控制飲食呢，這個我想不一定有一個具體的誰更重要的占比，但是飲食和鍛鍊同樣都很重要，至於如何去均衡，就得看你個人的情況了。健身期的飲食也受到越來越多人的關注，那麼健身的人，飲食應該注意些什麼呢，給大家分享一下我的看法。

一，蛋白質

優良的蛋白質的補充對健身中的人來說是十分重要的，無論你是要減脂還是增肌，蛋白質都是你健身的必須物質。各種魚，蝦還有雞蛋都是高蛋白的食品，可以合理攝入。

二，碳水

碳水也就是我們常說的糖分，糖分也包括很多種，這里就不細說了，需要了解的是哪些糖分是身體易於吸收的。對於減脂的小夥伴來說，碳水的攝入是需要控制的，我們知道身體吸收不了的糖分就會轉化為脂肪堆積在體內。

而對於增肌的小夥伴來說，在訓練後加大碳水的攝入，補充能量，有利於肌肉的成型。像水果這種碳水是易於被身體吸收的，可以合理攝入。

三，脂肪

有人會覺得既然要健身的話不就是要少攝入脂肪嗎，當然了對於減脂的小夥伴來講是這樣，但是對於一些比較瘦弱的人來說，適當的補充脂肪是有益處的，畢竟體脂率過低也不是健康的表現，脂肪既然是人體的一部分就一定有它存在的意義，當然了這些都是指的健康的脂肪。比如牛油果，三文魚等，都是比較健康的不飽和脂肪。

四，水

健身時對水分的補充也是相當重要，水是加快體內循環的好東西，合理的水分補充能夠充分代謝體內垃圾，延緩衰老，尤其是在有氧運動過後一定要注意攝入水分，防止身體進入脫水狀態。

再一個在健身時喝水的方式也是有講究的，有氧運動後不宜大口喝水，尤其是冷水，這樣會使各髒器迅速冷卻，不益於健康。在運動前也不宜大量喝水，會不利於運動開展，也會引起身體不適。

飲食是健身過程中重要的一個環節，合理的飲食會讓我們的健身過程更加輕松不走彎路，也有助於我們在生活中養成良好的飲食習慣，在合理的時候吸收合理的食物就是我們在健身飲食上的最大的理念，能夠管住了嘴，那你一定能擁有最好的體型。這些是我個人對健身期間飲食的一些建議，如有錯誤還望指出。