減肥並不難，克服心理上的問題，減肥其實只需這2個方法

感覺身上肉太多？長期鍛鍊，卻依然沒有一個令人滿意的身材？這些問題，相信困擾著許多減肥的朋友，的確，一份好的身材會讓我們更加愉快和自信，而且穿衣搭配也會容易許多，減肥是長期以來都存在的問題，有些人減肥成功，有些人卻難以減掉身上的肥肉，這是為什麼呢？

其實一部分跟體質有關系，人的體質分為易瘦體質和易胖體質，相信大家都看到過許多明星，經過減肥完成了逆襲，其實他們有著專業的指導師，這樣他們的體質，更加合理和有效的轉化為了瘦體質，這樣再加上定期訓練，就會很容易減肥，而對於常人來說，時間往往是個問題。

其實易胖體質都可以通過訓練，轉化為易瘦體質，所謂易瘦體質，簡單來說，就是身體會主動消耗掉身體里多餘的物質，從而不容易發胖。另外肥胖還與我們的生活習慣有關，對於久坐不動的朋友，很容易就會積累脂肪，而減肥最主要的，就是減少身體內的脂肪，下面給大家提供有效減肥的方法。

一、合理控制飲食

想要減肥，怎麼吃是很重要的，不能吃太多，也不能吃太少，一定不要為了減肥而不吃東西，這樣是不健康的，盡量不要吃高熱量的食物，少喝碳酸飲料，多吃蔬菜和水果，如果不吃飯的話，建議吃些水果，最好一天只有一餐不吃飯，少攝入碳水化合物含量高的食物。

肉類是可以吃的，因為肉類多為蛋白質，會增加肌肉，對脂肪的增加很少，但也不要吃太多。飲食要有規律，每餐不用吃太飽，七分飽左右就可以，另外，要注意多喝水，增強機體的代謝速率。

二、進行減脂訓練

只注意怎麼吃當然是不夠的，想要有效減肥，一定要進行運動，那麼怎麼運動呢？很多人認為只要跑步就可以了，跑步當然是減肥的一種有效方式，但也不能只跑步，還要添加一些輔助的練習，例如有氧操，腹部訓練，跳繩，拉伸運動等。

同時還可以附帶肌肉力量的練習，這樣當瘦下來後，不會是皮膚看起來顯得鬆弛，跑步的時間要長，可以每天跑30～40分鍾，速度不用很快。減肥需要長期的堅持，這個過程可能會帶有痛苦，但是努力總會有回報，為了擁有健康的身體，不要放棄！