跑步也是有最佳時間的，找對時間去跑步，效果會更好

跑步已經成為許多人生活的一部分了，隨著運動的大力發展，也會有越來越多的人加入跑步這一運動中，大家都知道，跑步是一個有效鍛鍊的好方法，但是該怎麼跑，確也是個問題，特別是跑步的時間，如果時間不合理的話，很可能會影響到身體的健康。

對於想要減肥的朋友們來說，可能想要盡量用更多的時間去跑步鍛鍊，而忽略了錯誤的節律給身體帶來的負擔，而且每天的跑步時間不要太久，否則也會對身體帶來傷害，下面，給大家說一下哪些時段跑步最好，哪些時段最好不跑。

一、下午三點至五點

研究表明，這個時間段是運動的最佳時間，身體的各方面的機能是最有效率的，而且在吃完午飯後一到兩小時跑步，肚子不會感到不適，這個時間段，可以進行大強度的跑步鍛鍊，對身體的發展很有促進運用。

二、早晨最好不要大強度跑步

早晨剛起來的時候，是人腦最清醒的時候，大腦的供血量和供氧量還沒走達到一定的水平，如果進行劇烈運動，會讓大腦產生一系列的反應，這種變化，會影響到身體的精神狀況，而且在全天都會持續，對身體的健康有害，另外，早晨人體處於低血糖的狀態，如果大量運動，血糖就會過量消耗，容易導致低血糖症狀，這是十分不值得的。

三、傍晚七八點

人體的機能是受生物鍾的控制的，通常在傍晚的時候，人體的機能達到高峰，不論是激素的分泌量還是攝氧量的變化，在傍晚都有顯著的提升。

這個時候，人體的適應能力是最好的，即使超量鍛鍊也沒有關系，因為比較容易恢復，但需要注意的是，在接近睡覺時間的時候，鍛鍊不要過強，否則會讓大腦產生興奮感，影響入睡。

四、早上九至十一點

這個時候不同於清晨，人體的體溫，循環系統的機能，開始進入一個良好的狀態，而且這個時候的空氣是最清新的，含氧量高，這個時候跑步會讓你精力充沛，精神集中，此時間段避免了對消化系統的影響，會讓你的一天充滿活力。

五、運動時間因人而異

你可以不用固定一個時間跑步，有時會因為工作或者學習，可以變更一下跑步時間，另外每個人的身體機能狀況不同，最佳的跑步時間也不一樣，可以每天在跑步的時候感覺下身體的狀態，找出適合自身的運動時間。