運動結束後你還這樣做嗎？切記切記，不然你就有危險了

運動結束後的五大禁忌：

1、不要立即去休息。你在劇烈運動的時候，你的心跳加快，呼吸也變得越來越急促，這時候，你的毛細血管就會擴張，肌肉也開始有節律的收縮和舒張，使得血液很快的流入心髒。如果你在這個時候停了下來，選擇了立即休息的話，你的肌肉的節律性收縮會停止。

原先回心的血液沒有了肌肉的幫助，也就不能快速的流回心髒了，這會讓你的腦部暫時性的供血不足，然後就會引發一系列的問題，你會感到頭暈眼花，心情慌亂，你的面色也會變得蒼白，嚴重的時候還會出現休克。

2、不能馬上去洗浴。當你在劇烈運動過後，你的身體為了保持體溫的恆定，就會有散熱的行為，它會讓你的毛孔張大，讓排汗增多，讓你皮膚表面的血管擴張，這些都使你的體溫下降。在這時，你如果去冷水澡的話，血管又會立即收縮，給循環的血液加大了阻力，你就會很容易感冒。

因為你的的抵抗力下降了。如果你去洗熱水澡，那你皮膚表面的血液流量就會增加，過多的血液流進了你身體的淺靜脈，這有使得你的心髒和大腦這些重要器官缺少供血，你又會出現頭暈眼花，等的一系列症狀。

3、絕對不要暴飲水。我們可能在運動過後，都感覺到很渴，然後就肆無忌憚的大口喝水，甚至是那些碳酸飲料，這樣不光會殺傷那些在胃裡的對你有用的物質，而且會影響到你的消化系統的消化和吸收的功能。

除了這些以外，如果你喝水的速度太快，喝的又多，那你就會使你的血容量增加過快，給你的心髒增加了負擔，這會導致你體內的電解質代謝出現紊亂，在嚴重的情況下，你會有胸悶，腹部感覺脹等的症狀，甚至會出現心力衰竭，那你的生命可就危險了!

4、切記大量吃糖。運動後，如果你吃大量的甜食，那你體內的維生素B1就會被大量的消耗掉，讓你疲倦，沒有食慾，這就會影響你體力的恢復，所以，運動後，就不要吃甜食，但是你可以吃一些維生素B1含量多的食物。

5、飲酒解乏也不對。做了大量運動後，你若飲酒，那酒精被吸收入血的速度可是很快的，對你的胃，肝會有很嚴重的危害。長期這樣的話，還會引發脂肪肝，胃炎，胃潰瘍，還有肝硬化這些疾病。