不要以為瘦下來就沒問題了，教你完美的身材管理法，保持住

為什麼你吃的少，而且比別人還瘦，跑了步還是不瘦.每當我們說到減脂減肥塑身就會冒出跑步節食的念頭，實踐了這麼多天我還是沒有瘦下來，原因到底是什麼，知道明白了下面的道理我才懂得減肥的真諦。

也許有很多人會跟我一樣，節食加跑步還是沒有瘦下來，當你看完了這篇文章，請你不要放棄減肥的念頭。可能單純的節食和單純的跑步會讓人越來越胖，越減就會越肥。當你循環某一種運動的模式時，你的身體就會慢慢地習慣這種狀態。

知道慢慢適應了之後你的運動耗能就會越來越低。再加上長時間地節食會讓你的身體代謝機能更加紊亂，代謝速度就會大大降低，可以用來消耗的卡路里就越來越少，那你的節食加運動或者跑步減肥法是行不通的。

身體是非常聰明的，你可能堅持一段時間會有效果，但是你如果不加倍去跑的話，就會瘦的越來越慢。所以，只有在進行力量訓練的時候，並且輔助科學的飲食方式，這樣才能有效地減脂和擁有完美的身材，而且是持久地保持。

力量訓練這個步驟是必不可少的。要想擁有好的身材，完美的線條，就一刻也不能放鬆自己，你要懂得，好身材是練出來的單純的減脂減重並不是讓自己的線條更加好看。只有讓自己的皮脂變得更少，那你的線條才會變得優美，皮膚才會更加地緊致。如果只是單獨用跑步來完成的話，還是不夠的。需要加一些力量訓練，來調節你的基礎代謝，讓自己變成低體脂的儲備體質。

運動需要進行熱量的消耗，那麼我們需要通過吃來進行對熱量的攝入。但是，也要注意熱量的攝取。這樣才能達到可以減肥的效果了。而有些人以為不吃東西就可以快速減重的作用，然而這時不可取得。

以為減少了食物的攝入，你的身體代謝機能變得就更加地慢，節食只會帶給你暫時的虛假的體重下降。只有均衡營養，為減肥期間的運動提供足夠的能量。這樣才是正確的減肥方式，提高我們的減肥效率，從而讓我們的生活方式變得更加健康。其實，我們生活中還是有很多的可以輔助我們減肥，又能提供能量的食物的。

比如：蘋果、香蕉、芹菜、低脂麥片等等。無論是水果還是蔬菜，都是可以輔助減肥的。注意，那些高熱量的水果不能多吃，就像芒果、荔枝和龍眼，這些都是熱量很高的，而且糖分也是非常地多。

能夠好好遵循這些原則，還是可以瘦下來的。有用的話，要收藏下來哦，歡迎你們的轉發！