夏天到了，想擁有一雙勻稱的大長腿，那就進來學學吧

夏天到了，想穿美美的短裙感受涼爽的風，想穿短褲削減夏日的炎熱，但苦於腿粗，不敢穿。那麼趕緊趁早學會瘦腿吧，瘦下腿來會讓你感覺整個人更加纖細苗條，更不必說穿超短裙了。都想擁有一雙大長腿，但可不是說說就可以的，趕緊學起來吧。

工作量大，任務重，沒時間沒精力成了人們的藉口，進而每每吃完飯堆積的脂肪在體內未能消耗，就會慢慢長胖。但其實就算是坐在辦公室，也是有辦法可以瘦腿的，而且動作不難，幅度也不大，簡單有用。

首先需要調整你的坐姿，不要蹺二郎腿，這樣既不雅還容易形成o型腿、蘿卜腿。平時應該端坐，兩腳並攏，如果控制不了自己，可以在兩腿之間夾本書，隨著時間可以慢慢將書的厚度變薄，時刻提醒自己。不要坐滿整個凳子，坐在凳子的前三分之一就可以了。

另外，向前抬起雙腿並伸直，有利於拉伸大腿股四頭肌的後側肌群。堅持2分鍾，每天可以多做幾組。在休息時，站起身來，抱著腳踝，堅持1至3分鍾，壓壓腿也可以拉伸後側肌肉，讓其得到放鬆。

晚上回家後，多用熱水泡泡腳，然後在床上進行簡單的放鬆運動。蹬自行車（抬起兩腳，前後來回運動），腳抬起的高度不用太高，注意時間不要太短，大概十五到二十分鍾，做到微微發熱，出汗就差不多。

還有一個動作是抬起雙腳自然伸直，稍微離開地面（床面）即可，然後進行左右腳交叉來回運動，頻率速度不要太快，要感受臀部乏力，肌肉稍稍有膨脹感是正常現象，說明練習到位。時間堅持15分鍾，可分成幾組練習或者每組指定數量完成練習。

最後將腳貼牆放鬆，兩腳仍然並攏，讓腿部和牆充分貼近，感受拉伸的感覺。以上運動都是有氧的靜力性動作，想要到達效果，必須堅持每天至少30分鍾，當然也不要一次太久，這樣會是肌肉疲勞。一般而言，想要減下去，至少需要兩個月，所以，要管住嘴邁開腿，加油堅持，不要在初期看不到成效就放棄。

瘦腿不是一朝一夕的事，重要的是下定決心，付出行動，然後努力堅持，相信一句話：越努力，越幸運。加油吧，在自律中找到更好的自己，你可以的。