想要使你的脂肪和肌肉變得輕松，其實你也可以吃一些美食，尤其是傳統美食，請你在購物的時候將這些食物扔進你的購物車吧！健身運動一方面試在消耗我們的能量，讓我們增肌減脂，但另一方面人體也需要攝入一定的能量，來補充和恢復機體在訓練後的身體空缺。
很多人健身目標是減脂的健身愛好者都很怕吃，但又特別想吃。前者是因為身邊有過健身經歷的人，健身教練們口口聲聲說的要低脂肪、低熱量、低鹽、低糖飲食；後者則是因為個人以前的生活習慣，難以調整過來。但在這里小編可以建議你吃著4種傳統美食哦！
你也許可以假設的是：首先，你喜歡吃東西，但你更喜歡吃美味可口的東西；其次，你很忙，但比起傳統食物你更希望吃脂肪含量較少的食物；最後，你努力訓練並打造你所期望的肌肉身材。我想這是你對於健身和飲食之間關系的一個見解吧！
然而能量攝入的重要性不言而喻，這4中傳統美食也許你可以試一試！
1.「碎丁化」的蔬菜
「碎丁化」的意思是將一半的蔬菜通過使用一定的工具將其切碎後放入食品保鮮袋中，隨取隨用，讓健康時刻在你身邊。所以，你可能需要一個比較實用的食物加工機，要麼你就用一些比較傳統的工具，比如刨子、菜刀、刨絲器等小工具來進行「碎丁化」的處理。
幸運的是，即使是在國內，經濟較發達的確的超市里都可以買到冷凍袋裝蔬菜。花椰菜、紅薯、西蘭花、胡蘿卜及何種混合型蔬菜任你挑選。並且這種袋裝蔬菜一般都比較是比較干淨的有機蔬菜，攜帶方便，食用營養價值高。
2.辣醬
也許是一種莫名的默契吧！每當嚴肅的力量舉選手和競技運動員吃飯的時候，他們似乎都更喜歡和想要考驗自己的忍耐性。每一餐都是干雞胸肉和西蘭花，是不是缺少點什麼？每次都吃沒有味道的東西！也許他們並沒有必要對自己這麼苛刻，因為你可以在商店買到的辣醬，而且是好多個品種供你選擇，而其中的大多數只有5卡路里甚至更少！
一般人可能還不知道的是，辣醬通常都是非常「干淨」的食物，甚至會讓你燃燒一定的卡路里。但是你在進行挑選的時候一定要注意成分列表，如果其中包含任何形式的糖或油，那就請忽略掉這個，選擇其他的。
3.冰凍香蕉
冰凍香蕉小編都吃過咧！不過也沒想到會是傳統4大健身美食之一呀！目前在國內對於這一塊可能還比較少，在國外的冷凍冰櫃附近還是很多這種香蕉預切片和冷凍香蕉的。而對於沒有現成可買的情況下，我們完全可以自己做，只需要有帶冷凍的冰箱就可以啦！冰凍香蕉也可以算是冰淇淋的一種成分，所以，你完全可以自己在家裡切片後，冰上幾天就好了！
4.優質蛋白粉
優質蛋白粉——至少在很多商場和大型超市，這種東西是一直都存在的！高品質蛋白質有助於增肌這個是毋庸置疑的事情，對於健身，市場上目前有很多健身增肌粉，健身愛好者們可要有一定的甄別能力哦！因為蛋白粉相對於從食物中獲取蛋白質要容易得多！
