怎樣才能讓肌肉得到最佳刺激？你該知道的3點增肌鍛鍊技巧

我相信很多鍛鍊者對於自己的肌肉鍛鍊存在最多的疑問，就是不知道該怎麼讓它進一步的成長，讓這圍度能夠再進一步的突破。很多人都會在鍛鍊中一直探索這個問題，特別是很多新手鍛鍊者，它們對於肌肉圍度的追求會更為強烈。

我們該如何正確的完成增肌呢？讓自己的肌肉不是一直處在一個停滯的狀態。其實很多人都知道怎麼去完成，就是通過不斷的鍛鍊，不斷的刺激肌肉，讓它不斷的修復再生，從而圍度得到不斷的突破。

道理很簡單，很多鍛鍊者都是理解的，可就是不能執行到位，很多人並沒有在鍛鍊中讓自己的肌肉得到有效的破環，因而肌肉的鍛鍊成果極差。

那麼，我們該如何讓肌肉得到最佳的刺激呢？下面我會給大家介紹增肌鍛鍊中的3點鍛鍊技巧，當你能夠掌握這三點，並把它們應用進鍛鍊中，你就讓自己得到不錯的增肌成效。

第一點、提高自己的鍛鍊重量

如果想讓肌肉得到進一步的刺激，你就要不斷的提高重量，讓自己的鍛鍊重量達到最大。而不是一直在用小重量的去反復鍛鍊，這樣的小重量的鍛鍊方式只會讓你的肌肉得不到更具有深度的鍛鍊效果。

所以，我們要去嘗試自己的最大重量，使用最大的重量去完成自己的鍛鍊，這樣的你的鍛鍊刺激才會更好。雖然鍛鍊過程你會感受到極度的痛苦，但是這是肌肉增加必須經過的過程，只要你能標準的鍛鍊結束，你的肌肉感受度肯定會很深刻。

第二點、讓自己每次鍛鍊保持高度專注

我們每次在鍛鍊中都要讓自己保持高度的專注，這是非常重要的。你在鍛鍊中的專注度，會讓你的鍛鍊效果變得更好，你可以更加深入的感受到肌肉的刺激。

所以，你要想自己增肌效果變得很好，就要讓自己保持專注，這是非常重要的，很多人都不重視這一點，在鍛鍊的時候分神，就十分容易影響鍛鍊的成效。

第三點、對於弱點部位要進行強化鍛鍊

我們在增肌鍛鍊的過程中，要對於自己的弱點部位加強鍛鍊，你可能原本一周鍛鍊一次，你就要一周去鍛鍊2~3次，這樣你的弱點部位才會變得更有效果。

特別是增肌過程中，很多弱的部位要進行重點鍛鍊。例如手臂的二三頭肌肉，你要想讓它們圍度更加大，你就要在一周內調出專門的鍛鍊時間，去對它們進行深度的雕刻。