體重不減反增，這是為什麼？這2個致命錯誤不要犯

揮汗運動體重不僅不減反而還增加了這是到底為什麼？這是很多人都遇到的問題，很多人也嚴格的控制飲食，也每天的進行運動，意識到了運動減肥的好處，但是不久就發現體重沒有降低，反而增加了，對於這個問題大多數多人都犯了兩個錯誤。

一，嚴重的估計了自己進食所攝入的熱量。

二，就是過於高的估計了自己運動所消耗的熱量。

首先想要減肥的多數人他們是想要通過運動來消耗熱量，控制飲食來控制吃的多少，希望消耗的熱量比攝入的熱量要多，這樣人體就會慢慢調動脂肪功能，這樣就達到減脂。

那麼很多人為何體重不下降反倒上升了呢?那是許多人以為自己運動了，要麼是運動的強度不夠，要麼是運動的時間不夠長，消耗的熱量不夠多，我們來打個比方，比如說慢跑是很多人比較方便的運動方式，那麼慢跑1個小時對於很多女生消耗的熱量也就350~400大卡之間，這個消耗其實並不多，只要到麥當勞吃一個漢堡就吃回來了，這是嚴重的過高的估計了他們運動所消耗的熱量。

第二種就是太低估了自己所攝入的熱量，有些人比如說去慢跑了一個小時，。而且每天堅持慢跑一個小時，那麼一個星期下來，大約消耗了2800大卡的熱量，那麼又消耗了多少脂肪呢？大約只有0.75斤，1斤脂肪都不到。

很多人感覺今天我運動了，我去吃一點東西獎賞一下自己，或者是不自覺的，運動了感覺好餓，不知不覺或是喝一杯星巴克的咖啡，或是吃了一個漢堡，或是不自覺的飯多吃了兩口，那麼馬上這個熱量就吃回來了。這就是很多人為什麼剛剛開始運動，體重不降低反而上升了。

那要怎麼辦呢？很多時候應該是要加大一些運動的強度，原來跑步心率只有120%，加大到130%，140%，然後了就是必須要嚴格控制自己的飲食，千萬不要自己今天運動了，就犒勞自己一下，也不要跑步餓了就去吃，更不要自己想吃就去吃。

很多時候呢自己的實際情況跟估算會有一定的誤差，都是過高的估算自己運動消耗的熱量，嚴重低估了自己進食所攝入的熱量，如果你從這兩個方面著手，你會發現你的體重會慢慢朝你想像方面進步。

這種問題是健身方面所不容忽視的問題，尤其在合理控制飲食方面，千萬不要不當成一回事。所以減肥看似很難，其實不難。