身體在哀嚎！違背自己身體的意願，終有一天你會把自己給跑廢了

聽聽自己身體的聲音，看看你的身體是否在哀嚎！有多少人因為不注意跑步的方法，導致自己的身體受傷，留下了終生的後遺症！

平時不注意，等到受傷的時候就晚了，到那時候求爺爺告奶奶都沒有用了，跑步傷痛就是這麼無情，等到它找上門來，你這輩子都不要想跑步了！

雖然我們現在提倡全民跑步，但是，相關的科學跑步方法卻沒有得到普及，這也導致越來越多的人因為跑步受傷，這是非常讓人難受的事情！

科學跑步要從你我做起，作為一個跑步多年的跑步達人，跑步老司機，今天我就來給大家普及一下跑步的知識，讓你們越跑越健康！

如何科學跑步不傷身體？

1. 准備好裝備

有科學的研究表明，適合適當的跑步裝備，能夠大幅度降低跑步受傷的可能性！所以如果想要跑步，首先我們就要買齊跑步裝備！

什麼跑步裝備是最需要的呢？那就是我們的鞋子和衣服！鞋子要合腳並且要買擁有充分緩震功能的鞋子，因為這樣的鞋子可以保護我們的膝蓋！

同時適合的衣服也是很重要的，千萬不要忽略！我們的衣服一定要排汗，透氣，並且足夠的寬松，這樣可以讓我們跑步時更加的靈活自如，減少受傷的可能性！

2. 心急吃不了熱豆腐

我記得剛開始跑步時，每次只能跑上500米，經過了兩年多的訓練，我才能跑十幾公里！所以跑步從來就不是一件一蹴而就的事情！想要跑的遠得慢慢磨練！

速度過快，強度過大的跑步運動，往往會使我們的身體受傷！所以我們應該緩慢地增加跑步的速度和距離，每天提高200米，日積月累，你就會發現自己是多麼的厲害了！

3. 學會正確的跑姿

跑步這麼多年我見過許多，因為跑姿不正確而受傷的朋友！最多的就是跑步時腳崴了，或者是腰閃了，還有更嚴重的就是膝蓋的受損！

跑步時身體不要亂擺，整個人應該保持一條直線，身體向前傾，眼睛向前看，雙手前後擺，腿要動，膝蓋和腳腕要活，這樣的跑步姿勢才能讓受傷的可能性減小！

4. 不要絕食

我發現許多跑者，他們晚上都不吃飯，而且把不吃飯當成一件習以為常的事情，這是非常錯誤的做法！這樣跑下來不到半年，你的身體很有可能受傷！

身體要補，身體也要練，兩者結合才能達到最好的效果！如果你為了跑步減肥，晚上只吃水果或者是一個饅頭，那麼你的身體只能是越來越差！

所以我們應該多吃一點營養的，少吃一點高熱量高脂肪的食物！這樣既能保持減肥的效果，同時身體也能得到充分的滋養！