流汗越多脂肪燃燒越快？減脂最大的誤區你走出來了嗎

隨著生活質量的提高，人們的生活水平越來越好，這也意味著飲食質量的提高，高油脂的食物成為了人們生活中的一部分，不過伴隨而來的則是肥胖的困擾。在生活中，百分之五十的人都有著輕微的肥胖，這也是為什麼去健身房減肥的人越來越多。

減肥似乎成了人們生活中的一部分，如果你想為了夏天做好准備，想要看到你的腹肌，那麼就要盡可能的減少體脂肪，不過在這里，很多人只注意自己的體重，對於體型似乎沒那麼在意，認為體重輕了身材自然就好了，這是一個誤區，要知道減脂和減重是有非常大的區別的。

減重其實可以很容易，如果只是減去身體中水分的重量，在訓練中只要盡可能的讓自己多出汗就可以了，不過你在訓練結束之後也會很快的恢復，只要你從新補充水分，而且不止是水分，像其他物質如食物、糞便都會增加自己的體重，只要將這些東西排出來都可以讓自己的體重下降，所以在減肥之前，你得了解這其中的區別。

你真正要專注的就是熱量的消耗，你是否可以在一天中消耗足夠多的熱量，藉此開始降低你的體脂肪，並且持續的保持下去。當你在訓練時，特別是一些全身性的運動，消耗量會非常的大，這時你就會開始流很多的汗，但流汗只是身體的一種反應，幫助你維持核心溫度的一種方法。

就好比當你在夏天穿了很厚的衣服時，你一樣會流汗，這是身體的一種本能反應，但並不是減脂所需要的，而且每個人的體質不一樣，有些人汗腺比較發達，隨便活動一下就會流汗，有的人則是相反，但這並不是代表運動強度的標准，最終還是得回到熱量消耗這個問題上來。

所以如果你想要真正的開始燃燒脂肪，那麼你就得注重一些其他更重要的東西，如運動的強度、運動的持續時間、在運動中自己的心率，這些才是決定你減脂是否有效的重點，你所用的訓練動作要讓你可以消耗大量的熱量，像是快速的高抬腿、波比跳這類的全身性運動，越困難的訓練動作可以造成的熱量消耗就越多，越多的肌肉發力消耗的熱量也會越多。

一部分人認為流汗越多消耗的熱量就會越大，這時他們會採取一些措施，比如穿比較厚的衣服進行訓練，藉此讓自己流更多的汗。

但你要知道流汗並不是衡量運動強度的標准，事實上，在特定的時候，出大量的汗液並不是一個好的現象，當你缺乏水分的時候，你的身體就會想要更多的水分，達到脫水的狀態，這時你的整體訓練效果就會受到影響，會影響到你的運動表現，所以讓自己流很多的汗並不是一個好的念頭。

流汗和減脂並沒有直接的關系，你需要注重其他更重要的東西，所以希望這篇文章可以破除大家對於減脂的迷思，在夏天到來之前，人人都可以擁有好的身材。