大象腿遇到跑步瑟瑟發抖，真事！腿粗的妹子，你們再也不用怕了！

確實，我相信沒有一個人喜歡肥胖，他不僅毀了我們的身材，同時也讓我們的自信受到巨大的打擊，在我肥胖的時候，每次我上街都不敢抬頭看人！

其實肥胖對我們的身材，主要有三個方面的影響，我們的腿部，腹部和臀部！長期肥胖，我們會形成大象腿，水桶腰和大屁股！

這讓我們穿衣打扮很難看，尤其是夏天即將到來，我們都要穿著短褲短裙出去，難看的身材暴露無遺，這就讓我們很難對生活充滿希望！

大家不要怕，腿粗的妹子也不要怕，今天我就來給大家講一講，跑步和瘦腿的那些事，相信你們掌握了其中的奧秘，你們就可以擺脫大象腿的煩惱了！

跑步與瘦腿有什麼關系呢？

就我自己的親身經歷而言，我可以明確的告訴你，只要我們能夠堅持跑步，並且擁用正確的方法，那麼我們的腿一定能瘦下來！

腿部是最容易堆積脂肪的部位之一，同時也是最難減的地方！但是跑步減少脂肪是屬於全身性的，只要我們堅持跑步，全身的脂肪都可以燃燒，這樣我們的腿部就會自然而然的瘦下來！

我們在減腿的時候又要該注意啥呢？

1. 增加燃脂的效果

跑步減腿就是通過燃燒我們腿部的脂肪而做到的！所以提高燃燒脂肪的量對於減腿的效果有很好的幫助！所以我建議大家增加跑步的時間！

每天堅持30分鍾，雖然跑30分鍾很累，但是脂肪的燃燒效果卻很好！等到30分鍾以後，我們體內脂肪燃燒的比例都能提高到60%到80%！

2. 防止腿變粗

有不少妹子在跑步的時候，他們發現一個令人尷尬的問題！經過長時間的跑步自己的腿，僅沒有瘦下來，反而變粗了，變成了又粗又硬的肌肉腿。

這真是絕望，我可以告訴你，肌肉腿比大象腿還要難減，對於肌肉腿，我們只能做到預防，不能做到消滅，所以我們一定要防止腿部變粗！

我們在跑步前一定要充分的讓肌肉變軟活動肌肉，讓肌肉溫度和血流加快，這能在一定程度的避免大腿小腿變硬！

同時在跑步後，我們可以採用各種各樣的拉伸方法來讓我們的肌肉纖維變得更細，大家都知道我們可以塑造自己的肌肉，所以適當的拉伸可以讓我們的肌肉變得更有型！

3. 跑的慢一點

我相信不少人都見過長跑運動員和短跑運動員！你會發現長跑運動員的腿都會很細，而短跑運動員的腿都非常的粗！

所以我們一定要跑的慢一點，強度小一點，這樣有利於讓我們的腿部變細！千萬不能過分的追求速度，否則變成肌肉腿就晚了！