氣喘如牛，跑步咋就這麼痛苦！那可能是你的方法不正確！

我們天天喊口號說跑步有益健康，但是能夠堅持下來，每天跑步的人並不多，有許多人都放棄了跑步，跑步初期那種難受的感覺真是讓人抓狂！

萬事開頭難，作為一個跑步十幾年的跑步達人，我也深刻的體會到了這種感覺！在我剛開始跑步時每天都氣喘如牛，嗓子跟冒煙一樣，那種感覺到現在我都難以忘懷！

其實在跑步初期氣喘如牛是很正常的，但是我們可以採取合理正確的方法來最大程度的緩解這種不適感！以達到良好的跑步感覺！

有不少朋友都向我咨詢過這種問題，今天我就來給大家講一講為什麼你跑步氣喘如牛？我們又該如何解決這個問題呢？

為什麼你氣喘如牛？

我們都知道在跑步是人體需要的氧氣量是平常的十倍左右，如果我們沒有運動經驗，再加上呼吸的方法不正確，那麼很有可能導致我們供氧不足，使勁的吸氣！

這樣就會導致我們氣喘如牛，感覺我們使勁的呼氣吸氣也沒有吸到多少的氧氣！而且如果我們喘氣太久，強度太大，就很有可能讓我們的嗓子產生燒灼的感覺！

而且氧氣吸入過少也會增加我們身體無氧呼吸的比例，這樣就會增加身體內的乳酸，導致我們第二天出現肌肉酸痛的問題，影響我們的跑步進程！

如何避免以及解決這個問題？

1. 你可以跑的慢一點

其實跑步的速度與我們所需要的氧氣量息息相關。我們跑的越快，吸入的氧氣就越多，所以為了避免氣喘吁吁，我們可以放慢自己的跑步速度！

當跑步的速度減慢，強度減弱，我們呼吸起來就會非常的輕松！而且對於跑步新手來說，前一段時間我們必須有一個適應期，這樣才能讓我們更好的適應跑步，不必追求速度！

2. 掌握正確的呼吸方法

有許多新手都是盲目跑步的，我剛開始跑步的時候也是這樣，我們並不知道在跑步中，應該採用哪種呼吸的方法最合適！

其實想要避免氣喘如牛，我們應該採用鼻子吸氣，鼻子呼氣或者是嘴呼氣的方法！當強度較小時，我們應該只用鼻子吸氣呼氣，如果強度過大，我們可以用鼻子吸氣，嘴呼氣！

3. 鍛鍊心肺功能

有時候我們的心肺功能較差，也很有可能導致我們的呼吸較弱，我們吸入氧氣的能力就會變弱，所以我們應該鍛鍊自己的心肺功能！

我們可以進行心肺耐力訓練，比如說加速沖刺跑，上坡跑，越野跑，當我們鍛鍊一段時間以後，習慣了這種強度，那麼我們跑步時氣喘吁吁的情況就會減輕很多！