不要碰雷區！發燒剛好就去跑步？後果你承擔不了！

在某些人的眼裡，跑步是萬能的，跑步對我們的身體擁有無盡的好處！其實這種想法是非常片面的，有時候跑步並不像我們想像的那麼好！

在我身邊就有一些對跑步盲目崇拜的朋友，他們非常的愛跑步，即使自己感冒發燒，他們也要堅持跑步，這種錯誤的思想真的很害人！

有不少朋友都問我這樣的問題，感冒發燒時還能跑步嗎？發燒剛好我們能繼續去跑嗎？這個問題問得很好，搞清楚其中的原因，才能讓我們跑的健康！

發燒剛好到底能不能跑步？我們又該避免踩哪些雷區呢？這些問題我們都需要知道下面就讓我來給大家解決！

發燒剛好，到底能不能跑步？

我可以明確的告訴你，最好不要去跑步！其實在我們發燒期間身體是非常虛弱的，為了對抗病毒，我們的身體精力會消耗很大！

即使發燒已經好了，我們的身體還需要一段時間去休養，不宜過度勞累，所以我建議大家發燒剛好，最好不要去立刻跑步！否則很有可能導致我們的體質變弱！

那麼我們應該怎麼做呢？

1. 低強度運動

雖然我們發燒剛好不宜進行像跑步這樣激烈的運動，但是我們也不能天天躺在家裡，這樣對我們的身體恢復也非常的不好！

所以我們可以採用散步或者快走的方式來促進身體的恢復，來增強我們的體力，讓我們的身體逐漸找回運動的狀態！

2. 注重飲食

在我們發燒後，我們的身體確實比較虛弱，這時候就需要足夠的營養來進行補充！而且充分的營養可以促進身體的肌肉修復，避免肌肉的流失！

這對於我們重新走上跑步的道路很有好處！能量補充足了，我們的體力才能增強，我們的精神頭才會更足！

3. 跑步的時間

如果我們發燒剛好，那麼我們不宜去跑步！最好的跑步時間是在發燒剛好後五天左右，這時候我們的身體已經完全修養過來了，擁有足夠的精力和體力去跑！

同時在發燒期間，我們肯定會放棄跑步一段時間，如果我們重新去跑步，那麼我們的身體需要一段適應的時間！

我建議大家採用逐步推進的訓練方法，今天跑4km明天跑5km，慢慢的疊加，可以讓身體更好的適應跑步！