夏天到來， 又是一波熱量攝入的高峰期，很多人已經在計劃過完這個年開始減肥了。首先腦海中的第一印象就是去健身房去健身，那麼去健身我們應該如何准備才能更好的減肥的目的呢？這個是我們今天需要好好討論的話題，去健身房我們應該如何准備。

思想准備

首先我們要做好思想准備，健身不是一蹴而就是，而是需要長期訓練。我們通過十多年或者好幾年的吃身材才變的不能強求話一個月的時間就變瘦了，沒有這樣的道理的。減肥或者說健身是持久戰，需要一直進行下去。

服裝准備

這里的所說的服裝准備不是要求專業健身服飾，專業的鞋子之類的，對於剛健身的朋友來說是完全沒有必要的。只需要普通的運動裝即可。鞋子的話如果不跑步穿沒有氣墊的運動鞋就行。不需要什麼深蹲鞋，套膝等裝備。

飲食准備

健身對吃的要求說高不高說低也不是很低。首先我們需要充足的蛋白質的攝入藉此來保證我們肌肉的修復，碳水和脂肪的攝入在健身前期來說適量即可，沒有太多的要求。要求太高對很多人來說是一個負擔。

訓練准備

健身肯定是沒有在酒吧喝酒或者打麻將舒服，是需要流汗是需要運動的。想要舒舒服服的練就好身材，以21世紀的科技來說是不現實的。確實是有通過手術的方式來達到瘦下來的目的，這是需要體脂達到30%以上來進行的，很顯然不適合很多人。所以我們對此要有著充分的認知。

在健身時我們還有幾項需要注意的環節，這樣可以讓我們更好的融入健身的環境之中。而不是和整個健身房格格不入。

不要害羞

剛去健身，肯定有很多不會的地方，這個很正常。我們不能要求一進入健身房就可以馬上練得很好了，這是很不現實的。凡是都是一步一步來的，剛健身需要的勇於學習，不要在意別人的眼光，他們注意的不是你的身材而是你的動作。通常動作不夠標准會讓人多看兩眼這樣的情況下需要改善動作的不足。

不要玩手機

如果列舉健身房十大不待見人群，那麼玩手機能夠如這個排名前五，前面加一個條件就是坐在器械上玩手機。別人在你不訓練的時候盯著你那麼很有可能就是你在玩手機而不是的你的身材或者顏值。

剛進入健身房需要准備的不需要很多，注意事項也不需要多少，需要的就是好好的訓練而已。小編上文中提到的建議意見只是給大家一個參考。如果在健身房想要多做有氧那麼就可以換成跑步鞋等裝備，如果偏向於力量那麼更應該做的就是注意安全。

健身沒有什麼需要特別注意的，我們始終需要記住的就是一句話「在保證自身安全的前提下，干就完了」健身需要的就是訓練，這才是基礎的第一步，其他的飲食休息那是之後的事情。沒有訓練其他的一切都是浮雲。