啪啪啪可以健身？常見的健身謊言，你知道幾個？

不知各位健身愛好者，是否經常聽到這樣的話，『你經常去健身房鍛鍊，一定是單身吧！』朋友會這樣調侃你，又或者說：鍛鍊了那麼久，你依舊抱不到一個對象，健身有何用呢？

更有甚者會說，性是最好的運動，我也去做運動去了，你安心的健身吧。

每到此總會搖頭，雖知道這只是朋友間的調侃，但是說多了，心中難免想要糾正這些錯誤的想法。今天就來來盤點下一些常見有關健身的四大謊言！

第一個謊言：性是最好的運動

首先性事不是專門的健身時間，時間大多數發生在晚上。實際上，一次激情滿滿荷爾蒙噴飛所消耗的熱量，也大致相當於一次短的慢走。睡前做激烈運動，不僅會造成內環境激素的紊亂，而且如果不及時清潔，容易誘發不少疾病。

況且，對於大多數人而言，姿勢也就僅有躺著或者做著，所刺激的肌群不多，而且時間幾乎很少人能達到半個小時以上。

第二個謊言：減肥最先瘦胸

此謊言不知是是那些懶女人的藉口，還是一些休閒會所去造的謠，她們抓住女生害怕身體其它部分沒有變化的時候，胸部倒是尺寸降低的心理。其實這完全沒有一點常識，最簡單的就是去看那些健身妹子的前後對比，不僅健身後胸部更加挺翹。

而且現代醫學來說，在減肥運動中，最先瘦下去的是小肚子，因為腹部脂肪對荷爾蒙和酶的變化最為敏感，也是有限將腹部脂肪作為力量的來源。

而下半身臀部、大腿的脂肪是較後才會開始瘦，所以別再擔心胸部會瘦下去，腹部瘦下去後，凹凸有致，更顯得妹子胸部更為挺翹。

第三個謊言：停止了運動，休息也會讓肌肉變成肥肉

努力的藉口千千萬，逃避的藉口也總讓人啼笑皆非。運動停止後，肌肉變脂肪絕對是個徹頭徹尾的錯誤，脂肪和肌肉是兩種完全不同的構造，但是如果你整個身體長時間沒有保持原有的鍛鍊，這時候你肌肉會很容易鬆弛，如果再加上暴飲暴食和熬夜通宵，身體很容易發虛發胖。但是這可別讓肌肉去背鍋哦。

第四個謊言：長時間鍛鍊一個動作，消耗的卡路里越來越少，所以也越來越難，需要耗時越多。

只要你強度和動作標准和之前保持一致，經過同樣的時間，基本消耗的卡路里相差無幾，造成這樣的誤解，很大程度是因為你做了幾天同一動作後，發現動作越來越順暢，會不自覺的提高強度，這是好事，細想其中原理，你不僅恩能自己破除這謠言，而且可以很有效的提高你身體力量呢。