現代社會工作節奏十分緊張，許多上班族長時間面對電腦久坐，下班後也沒有時間去健身房跑步舉鐵。那麼，今天就給大家介紹這個運動，不用大家跑步，也不用去舉鐵就能練出完美S曲線身材，這個運動就是瑜伽。
瑜伽作為健身中的冷門項目，極容易被人們所忽視，但現如今，瑜伽作為一項同時涉及身體、心理以及精神練習的健身項目，已進入許多學校開設的體育課程之中。
那麼，有哪些瑜伽動作在家不出汗就能完成呢？
一、簡易坐
簡易坐是一種適合瑜伽初學者的坐姿，舒適安全。雖然動作簡易，但非常有利於膝蓋、腳踝等關節的健康。簡易坐能增強髖關節、膝關節、踝關節的靈活性，加強腿部神經的功能，減輕風濕和關節炎，對長時間久坐的人群具有極大幫助。
二、蓮花坐
蓮花坐是一種十分常見的瑜伽體式，分為半蓮花坐和全蓮花坐。半蓮花坐適合瑜伽學者完成，全蓮花坐的完成難度相對較高。蓮花坐被瑜伽者推薦為調息和冥想時的極佳體式，可以讓練習者身心放鬆，消除疲勞，增加注意力。
三、拜日十二式
拜日式是瑜伽的初級練習體位，一般來說由十二個姿勢組成，可以單獨練習也可以用於其他劇烈運動之前的熱身。拜日式在舒展的過程中能夠幫助練習者放鬆肢體，平靜內心。
四、樹式
樹式是哈他瑜伽體式之一，是一種非常常見的瑜伽體式。通過練習樹式，在站立和開闊胸腔的同時，練習者能夠加強踝關節、腿部、背部和胸部肌肉的力量。樹式能夠幫助練習者改善體態，使練習者的體態變得更加頎長優美。此外，練習樹式也能夠幫助增強注意力。
五、鳥王式
鳥王式是常見的瑜伽體式之一，也是一個漂亮的瑜伽體式。在練習鳥王式時，練習者需要在站立的同時加以手部的配合。鳥王式可以幫助練習者鍛鍊指關節和腕關節，同時也達到了鍛鍊手臂肌肉線條的目的。練習者可以通過鳥王式的完成消除手臂和背部多餘的脂肪，塑造完美體形。
以上五種瑜伽體式都非常簡單，適合瑜伽初學者去完成。雖然說瑜伽練習在家不出汗就能輕松完成，但無論什麼樣的運動都需要練習者長期的堅持才能達到最終的效果。
最後，我們祝每一個閱讀者，都能跟著我們介紹的動作，好好訓練，練出迷人的S曲線身材，在這個夏天成為最有魅力的女性！