今天的這篇文章我要講的是在我們健身的時候做硬拉動作的一些易錯點。話也不多說了，還請各位往下看下去吧！
對於硬拉這個動作可以鍛鍊到哪些地方的肌肉群我就不多說了，在我們做這個動作的時候，我們的意念很十分重要，因為它能決定我們用哪塊肌肉來完成這項動作，如果我們只是想著把槓鈴拉起來的話，那我們就會過度的時候自己的下背部了。
但是下半身一定要參與到動作中來，我們不能忘記了這是一個全身動作，我們重新做好准備姿勢，對於准備姿勢我要說的只有兩點。
第一點就是保證自己的肩膀和槓鈴保持同一條直線中，第二點，我們在拉起槓鈴之前不能把槓鈴放的太靠前了，因為一旦太靠前了的話，我們在拉起來的時候就會導致槓鈴前後晃動，這樣是很容易受傷的。
回到剛剛的話題，我們發現了自己下背部用力過多的話，就該好好調整了，我們重新做好准備姿勢，腳用力的蹬向地面，這樣我們就可以用腿來啟動這個動作了，然後在拉起上升到一半的時候，我們要想的是自己的屁股向前頂，並且向上拉。這樣就是一個好的開端。
另外，很多人常見的另一個錯誤就是，無法保持自己的脊柱中立，很有一些人在硬拉的時候，他們的脊柱是彎曲的，這樣長時間做下來的話，我保證，你們會受傷，所以我們應該全程保持自己的脊柱是中立的，如果實在是因為槓鈴太重的話無法保持脊柱中立，那麼我的建議是，最好降低訓練重量。用輕的重量來慢慢領悟這些基礎。、
還有一個常見的錯誤是有些人很容易在動作頂部的時候過度伸展，這是什麼意思呢？就是說我們在拉到頂部的時候整個人的上半身都後仰了，導致這個動作的原因也可能是重量太大，還有一個就是習慣問題了，其實這樣過度的伸展很不好，用以導致下背部受傷。
最後一個常見錯誤，是不能保持肩膀後縮。這個嘛，可能是因為沒有足夠的力量去保持肩部後縮，這樣就很容易增加我們肩膀的受傷風險。其實我在健身的時候是很注意自己的狀態的，就是對於受傷是極力要去避免的，受傷其實問題不大，但是錯過了訓練計劃就有點悲傷了。
最後，上面就是一些關於硬拉的錯誤點，當然說的不是非常全面，如果大家還知道一些什麼易錯點希望給我指出來或者幫我補充！