跑步現在確實成為了一股熱潮，跑步的人數劇增，跑步受到了前所未有的追捧！無數的人都夢想著通過跑步來逆襲變成一個越來越好的自己！
有一句話說的好呀！夢想總是遙不可及，現實總是殘酷的！確實，有不少朋友都發現這樣的問題，雖然每天跑步，但是自己的進步不是很大呀！
於是這時候就流言四起，有的人就說你跑的越多，運動量越大，你進步的越快！這種說法到底正確嗎？我相信有不少人都相信了它，但是真相果真不你想的這樣嗎？
作為一個跑步多年的跑者，今天我就來給大家分析一下，跑步的運動量與我們進步的快慢有關系嗎？如果想要進步，我們又該採取什麼樣的方法呢？
跑步的運動量與跑步的進步有關系嗎？
其實跑步的運動量與我們跑步的水平並沒有直接的聯系！不是說你跑的越多，你的水平就越高，跑步的水平並不是單單看跑步的距離，它與多個方面都有密切的聯系！
如果我們跑的太慢，跑步的姿勢不對，跑步的呼吸方法不對，那麼你跑步的水平就不高！你千萬不要以為只要死跑，我們就能進步的很快！
那麼我們又該如何快速的進步呢？
其實想要更好的進步，我們的訓練方法一定要科學合理，千萬不能盲目的追求跑量，跑步是一個效率的運動，有的人跑30分鍾比你跑一個小時的效果還要好！
1. 學會啟動自己的身體
在跑步之前，我們首先要做的就是啟動自己的身體，讓身體充分的適應跑步！提高身體的溫度，讓肌肉，內髒器官為跑步做好准備！
充分的熱身可以收獲更好的跑步效果，同時這樣也可以避免跑步使我們身體受傷，這樣就可以提高跑步的效率，讓我們越跑越健康！
2. 適當的提速
有時候我們跑得太慢了，那麼跑步的效率就是會很低下，同樣是5km別人25分鍾就跑完了，而你需要40分鍾，這樣會導致我們跑步的水平無法提高！
所以我們應該學會提高自己的速度，我們可以進行速度訓練，採用快慢交叉跑的方式，這樣訓練一段時間以後，你跑的會越來越快，你就會進步的越來越快！
3. 提高心肺耐力
有的人堅持跑步一兩年了，結果自己的心肺耐力還是不行，其實這是很不正常的，這也說明我們的跑步水平太低！想要在跑步方面進步，我們必須要提高心肺的耐力！
我們可以採用上坡跑，或者是越野跑，這樣就可以提高心肺的耐力，提高我們身體的最大耗氧量，並且能夠提高我們的心髒功能！